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你知道國際幸福日的由來嗎？

2012年6月28日，第66屆聯(lián)合國大會宣布，追求幸福是人的一項基本目標(biāo)，幸福和福祉是全世界人類生活中的普遍目標(biāo)和期望，決議將每年的3月20日定為“國際幸福日”。

幸福是什么呢？

其實幸福這件事從來沒有標(biāo)準(zhǔn)，或許每個人對幸福的解讀有所不同，但幸福卻是人人都想擁有的。幸福是一種很奇妙的感覺，它悄悄擁抱我們，隱匿在瑣碎的日常中。生活總是喜憂參半，要懂得從日常點滴中尋求滿足感。

幸?？赡苁撬艘粋€好覺，讀了一本好書，品嘗了一頓美餐，打贏了一場籃球賽，也可能是看了一部好電影，或是朋友之間的閑談，甚至只是看到一朵輕吻天際的晚霞，都會讓我們感受到小小的卻無比溫柔的幸?！?/span>

所謂幸福感，是一種感覺、一種心境，源自一顆熱愛生活的心。如果酸甜苦辣是生活滋味，那么喜怒哀樂便是人生本色?？赡苊β档膶W(xué)習(xí)和生活常常使你情緒低落，但要記得收拾好自己的心情，發(fā)現(xiàn)生活中的“小確幸”呀！

積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼認為幸福由五個要素構(gòu)成，這五個要素可以縮寫為PERMA，要將幸福感提升到理想水平，就要關(guān)注這五個要素的各個組成部分，并且創(chuàng)造最佳條件來實現(xiàn)這五個要素，從而獲得幸福感，具體來說就是：

心理學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，若是我們體驗到的積極情緒是消極情緒的五倍之多，那我們的人生將有更大的可能變得豐富多彩、積極主動、幸福開心。其實不幸福的人和幸福的人一樣，身邊都有許多積極的事情發(fā)生，但兩者的差別是：幸福的人有意識地在美好的事情發(fā)生時留意、歡迎、感激這些時刻，并且將幸福的“微小時刻”累加在一起，創(chuàng)造了一系列的積極性。

幸福的人們會投入到生活的各種活動中去，他們會感到開心、興奮，即使是參與某些艱難事情時，他們也會帶著積極的心情去處理。幸福的人在同樣的時間里，會認真的投入進去，所以他們收獲的東西是非常多的，這有助于提升幸福感，同時使自己變得更好。

心理學(xué)家通過廣泛的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)良好的人際關(guān)系是獲得幸福的重要影響因素之一，幸福從某種意義上說是一種生活態(tài)度和生活方式，只要我們對人真誠友愛，對人關(guān)懷體貼，對人理解和包容，我們就可能收獲良好的人際關(guān)系，并最終獲得幸福。

幸福的人們不只是生活的快樂或者積極投入生活，他們還覺得生活是有意義的，對生活充滿著熱情，并且善于發(fā)現(xiàn)生活的多姿多彩。

在PREMA五要素中，成就并不是關(guān)于勝利或者奪得第一名，相反，成就是關(guān)于實現(xiàn)有意義的、有幸福感的目標(biāo)，這樣能夠給他們帶來較高水平的自尊感和自我效能感。

希望大家可以在日常學(xué)習(xí)、生活中靈活運用PERMA五要素，善于發(fā)現(xiàn)身邊的小美好，從生活的點滴中獲得快樂，收獲滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)男腋＃?/span>

心晴寄語

我們身處在快節(jié)奏的生活中

總是一門心思的向前奔跑著

常常忽略身邊那些隨手可得的小幸福

今天是國際幸福日

在這個浪漫又美好的日子里

希望大家都可以時刻發(fā)現(xiàn)

并享受生活中的點滴“小確幸”！

本文轉(zhuǎn)自“學(xué)在建大”公眾號

初審：陳 瑾

審核：丁愛國

終審：朱麗華