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五育假期進(jìn)行時(shí)|

洗濯磨淬體固本朋輩齊運(yùn)動(dòng)：

分享與朋友、家人一起運(yùn)動(dòng)的照片

為持續(xù)構(gòu)建完善“五育并舉”育人格局，深化育人工作內(nèi)涵，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉的良好習(xí)慣，管理學(xué)院特推出“朋輩齊運(yùn)動(dòng)”主題分享活動(dòng)。同學(xué)們通過(guò)和朋友、家人一起進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，既能強(qiáng)身健體、也能增進(jìn)情感。本次活動(dòng)一經(jīng)開(kāi)展，得到了同學(xué)們的積極參與和踴躍投稿。

20級(jí)工商管理（合作）2班 徐婷鈺：

假期經(jīng)常跟爸爸一起去健身房鍛煉，進(jìn)行跑步，跳繩，器械等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榘职纸?jīng)常來(lái)鍛煉，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)的度與量掌握的較好，能夠防止過(guò)度運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷，運(yùn)動(dòng)也不是越多越好，還是要用正確的方式，以防損害身體。

20級(jí)管科類(lèi)5班 杜俊威：

我經(jīng)常和哥哥一起泡健身館，在健身館里進(jìn)行跑步熱身，器械鍛煉，參加課程等。通過(guò)無(wú)氧代謝將肌肉里的糖分解和釋放，再在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的，所以健身應(yīng)該無(wú)氧有氧相結(jié)合。

19級(jí)信管1班 趙強(qiáng)：

我經(jīng)常和家人一起踢足球，一場(chǎng)友誼賽拉近了家人的距離，拉近了彼此的關(guān)系，家人也十分喜歡足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。踢足球可以起到強(qiáng)身健體的作用。足球不是走著踢的，而是跑著踢的，在綠茵場(chǎng)上不停地高速跑動(dòng)，彈跳，身體對(duì)抗，在運(yùn)動(dòng)中鍛煉了身體，踢足球也是一種行之有效的緩解壓力的方法。

20級(jí)工商類(lèi)3班 周迪：

我十分地?zé)釔?ài)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，林丹是我的偶像，在學(xué)校時(shí)我常常去體育館的羽毛球場(chǎng)地打球，最開(kāi)始是因?yàn)橄胍獪p肥才接觸羽毛球的，隨著時(shí)間的推移就逐漸喜歡上了打羽毛球。羽毛球是一項(xiàng)可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，所以利用羽毛球減肥，不論是對(duì)于胳膊、肚子還有腿都具有非常好的效果。相比于很多其他體育項(xiàng)目，羽毛球操作起來(lái)比較簡(jiǎn)單，并且作為一項(xiàng)多人運(yùn)動(dòng)，在減肥的過(guò)程中也增加了很多趣味性，讓辛苦的減肥過(guò)程變得更加輕松。

20級(jí)管科類(lèi)6班 高滌飛：

在周末的時(shí)候我經(jīng)常和朋友一起打卡游泳，尤其是這炎炎夏日，去游泳館不僅可以鍛煉，而且還可以消暑。游泳是我在夏天鍛煉的不二選擇。

20級(jí)工商管理（合作）2班 郭欣然：

健身的初心是想要提高自身的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)會(huì)分泌內(nèi)啡肽，能夠使人的身心更加愉悅，所以運(yùn)動(dòng)不僅僅是磨練身體，更是放松身心、愉悅心情的一部分。健身帶給自己身材的改變是最基礎(chǔ)的，只要堅(jiān)持下去，就會(huì)獲得更有價(jià)值的東西。

分享跑步的好處：

1、跑步能增強(qiáng)人體新陳代謝、提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥和提高抵抗力都有很好的作用。

2、長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步是很有效的有氧運(yùn)動(dòng)，能對(duì)心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生很好的作用。

3、經(jīng)常跑步還能降低血脂。

4、長(zhǎng)期跑步會(huì)對(duì)胃腸消化、吸收功能起到一定的促進(jìn)和調(diào)理作用。

5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質(zhì)量。

運(yùn)動(dòng)帶給我們健康，運(yùn)動(dòng)帶給我們活力，運(yùn)動(dòng)的好處多多，我們都應(yīng)該讓“運(yùn)動(dòng)”成為生活的一部分！

在此也提醒各位同學(xué)：在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也應(yīng)注意避免因運(yùn)動(dòng)而造成的傷害，運(yùn)動(dòng)前一定要記得熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)也要衡量自身的情況，千萬(wàn)不可逞強(qiáng)，要真正發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的功效，讓自己從運(yùn)動(dòng)中獲得健康！

撰稿：王宏偉

圖文編輯：王云霄