生活不易，允許喪氣丨對抗壓力，從現(xiàn)在做起
?智能總結不知從何時開始， 我們的生活節(jié)奏變得越來越快。 很多人還來不及消化今天的壓力， 就要被迫面對明天。 飛速發(fā)展的社會推著每個人向前奔跑， 但腳步卻日漸沉重。 突然有一天， 我們發(fā)現(xiàn)， 距離上一次開心、大...
不知從何時開始，
我們的生活節(jié)奏變得越來越快。
很多人還來不及消化今天的壓力，
就要被迫面對明天。
飛速發(fā)展的社會推著每個人向前奔跑，
但腳步卻日漸沉重。
突然有一天，
我們發(fā)現(xiàn)，
距離上一次開心、大笑
已經(jīng)過了很久。
為了能夠更正確的認識我們的內(nèi)心，浙江大學EMBA教育中心的惟學講堂系列活動本次邀請到了浙江大學心理與行為科學系副教授張萌為大家談談如何在當下快節(jié)奏生活中做好壓力管理及情緒調(diào)適。讓我們一起來看看講座的精華片段吧！
“壓力自測表”
有數(shù)據(jù)表明，國內(nèi)的勞動力人口當中大概有超過50%的人感到日常生活中壓力很大。
“壓力修改你的大腦”
壓力讓你變得更容易陷入特定的情緒問題，或者讓你更加難以去過好自己的生活，去做好自己的工作……
“1/200和1/20萬”
從味覺到對世界的看法，我們?nèi)祟惪傮w來說，永遠是對痛苦更敏感，而對快樂和幸福相對不敏感。
“婚姻中的5:1”
每當你和你的伴侶之間出現(xiàn)了一次不愉快，需要用5次愉快的經(jīng)歷來彌補這一次的不快。
“人類的悲觀主義符合進化理論”
偶爾吃到了有毒的果實，或者偶爾吃了腐爛的獵物，可能就讓人類上吐下瀉，心有余悸……對于痛苦的敏感，幫助人類在進化過程中更好的規(guī)避危險，更好的生存下來。
“大佬們?nèi)绾螒獙毫Α?/strong>
他每天或者每周可能會花一點時間想一想將要做什么、會遇到什么人、我準備怎么反饋他……這些就是給自己提前做了心理準備。當他們真的遇到這些事情的時候，就會變得沒有那么緊張……
“吊橋效應”
人類的情緒本質(zhì)上是非常主觀的，除了魅力吸引之外，恐怖、焦慮、生氣、興奮等情緒激發(fā)出來的人類生理感受都是非常相似的。
“什么顏色的裙子”
人類會帶著假設來做各式各樣的事情……
“肉毒桿菌意想不到的作用”
對于大腦來說，我好像很久沒有去皺過眉了，我一定沒有那么難受了，這就是具身認知的效果……這現(xiàn)在是一個非常有前景的研究方向，所以大家記住如果感到壓力大的時候，可以經(jīng)常笑一笑……
“A型人格”
A型人格會對自己提出更高的要求，強調(diào)對效率的追求，這本質(zhì)上就是給自己創(chuàng)造了壓力源……
“讀書幫你應對壓力”
嚴肅文學的特點在于作者對于人心有著深刻的揣摩，而且他有高超的文筆，可以惟妙惟肖的描繪在不同的情景下，人們具體、詳細的感受是什么。那么在閱讀當中你就不由自主的就會把這些信息內(nèi)化，讓它變成了你的一部分……
“預想最壞的結局”
當你特別焦慮的時候，拿出自己最后一點勇氣去預想下最壞的情況：它會以什么樣的形態(tài)發(fā)生、它對我產(chǎn)生的最壞的影響是什么？大部分的時候你會發(fā)現(xiàn)所謂的最壞的影響，還是能夠承受的。當你覺得能承受的時候，它就變得沒有那么可怕。
“就事論事的教育理念”
教育孩子更多應該就某一件事情進行討論、批評，不可將事情歸結于全局上，孩子小時候像海綿一樣，他不僅學去吸收父母告訴他的話，還會吸收教育背后的思維方式……
“大汗淋漓的暢快”
當足夠長時間、足夠高強度的運動讓你大汗淋漓的時候，你就感覺你的壓力、焦慮順著你的毛孔隨著你的汗水一起流走了……
“好睡眠對抗壓力”
在深睡的過程中，大腦可以激活記憶系統(tǒng)中的整理功能，會把你白天學習到的內(nèi)容按照輕重緩急、重要和不重新進行重新的整理，從而讓你的知識更加成體系化。
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編輯：嚴月新 嚴顏
審核：王劍 馬金
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