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【MBA中國網(wǎng)訊】

當(dāng)前，新冠肺炎的防疫形勢依然嚴(yán)峻

面對不同尋常的工作、學(xué)習(xí)、生活模式

每個人難免出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒

從推出《大中小學(xué)生防疫心理調(diào)試手冊》

到推出防疫心理微課

再到復(fù)學(xué)后中小學(xué)生的心理輔導(dǎo)建議

浙師心理學(xué)團(tuán)隊(duì)充分發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢

積極投身心理戰(zhàn)疫

為大中小學(xué)生的防疫“供電”“賦能”

近日，“微言教育”公眾號推送浙師大副校長李偉健教授

關(guān)于“復(fù)學(xué)后中小學(xué)生的心理輔導(dǎo)”詳解

為學(xué)校和教師提供開學(xué)心理工作指導(dǎo)

浙師大心理學(xué)系導(dǎo)師和研究生團(tuán)隊(duì)

參加浙江省教育科學(xué)研究院與浙江省省中小學(xué)心理健康教育導(dǎo)中心辦公室組織的

“同心戰(zhàn)疫 我們在一起”防疫心理微課

在教育之江推出

2月10日，由孫炳海教授和研究生袁旭輝、孫長康執(zhí)教的

面向中小學(xué)師生及家長的首節(jié)心理微課

《疫情與賦能——積極科學(xué)防疫的人會長出力量》

在之江匯教育廣場的瀏覽量已經(jīng)超過24萬

目前，已上線學(xué)習(xí)強(qiáng)國平臺

《疫情與賦能：積極科學(xué)防疫的人會長出力量》

疫情發(fā)生后，普通老百姓是躲起來？

還是像醫(yī)護(hù)人員一樣投身防疫活動？

心理學(xué)家告訴你開展力所能及地

積極科學(xué)防疫活動會讓你更有力量！

孫炳海

浙江師范大學(xué)教授博士生導(dǎo)師、中國社會心理學(xué)會理事、中國心理學(xué)會教育心理學(xué)專業(yè)委員會委員

課堂小知識

Q1：悄悄潛入的負(fù)面情緒哪里來？

大家可能聽說過“感覺剝奪”實(shí)驗(yàn)。說的是人們在與外界隔離時，外在刺激減少會使得人們出現(xiàn)各種焦慮不安的情緒。隔離在家的人們?nèi)绻刻煲猿猿运癁橹饕罘绞剑腿菀桩a(chǎn)生各種不良狀態(tài)。如果人們做些閱讀、游戲等有意義的事情，就不容易會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

Q2:如何走出“感覺剝奪”的心理困境？

1、具身認(rèn)知

心理學(xué)中的具身認(rèn)知理論也非常強(qiáng)調(diào)身體及其活動方式塑造人們的認(rèn)知，行為決定態(tài)度，行為促進(jìn)情感與認(rèn)知。當(dāng)人們實(shí)踐了“勤洗手，戴口罩”這樣的行為操作，就會覺醒科學(xué)防疫的意識。

2、心理彈性

有些人在遇到困難挫折時會顯示出強(qiáng)大的“心理彈性”。當(dāng)人們遇到重大負(fù)性事件時，個體適應(yīng)環(huán)境的需要會使得人們激發(fā)出潛在的力量去更好的適應(yīng)環(huán)境。心理彈性的發(fā)揮需要個體相信自己有足夠的外部力量和內(nèi)部資源去面對疫情，相互支持與保持樂觀極其重要。

3、心理賦能

心理賦能理論表明，人們參與決策、付出行動、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程有利于提升個體的身心健康。在面對疫情時，個體多做些力所能及的事，和家庭成員一起做飯，參與社區(qū)志愿者活動，支持抗疫*的醫(yī)護(hù)人員，可以在科學(xué)的行動中促進(jìn)個體心理成長，增加防疫效益。

Q3:疫情期間，大學(xué)生怎么做？

1、有規(guī)律地開展學(xué)習(xí)活動

可以通過確定目標(biāo)，做好計(jì)劃，行動為主，及時強(qiáng)化這四個步驟來保證學(xué)習(xí)生活的規(guī)律有序。確定目標(biāo)重要的是要把目標(biāo)細(xì)化分解為一個個看得見，摸得著的具體目標(biāo)。疫情期間能有規(guī)律的開展學(xué)習(xí)活動是緩解疫情應(yīng)急反應(yīng)的重要手段。

2、與親友互動

同學(xué)師生親友之間的情感交流可以讓我們獲得強(qiáng)大的社會支持。心理應(yīng)激、心理彈性、心理賦能理論都強(qiáng)調(diào)社會支持是我們有效面對突發(fā)社會事件的強(qiáng)大力量。通過和同學(xué)師生親友間進(jìn)行心情交流能夠有效改善人們的心理健康狀況，提升應(yīng)對困難的信心。所以當(dāng)前情況下，同學(xué)們不能返校，但可以通過網(wǎng)絡(luò)表達(dá)關(guān)心，特別是對處于疫區(qū)、處于困難之中的同學(xué)朋友而言，你的問候與關(guān)心對他們是巨大的鼓勵與力量。

3、給學(xué)習(xí)加點(diǎn)儀式感

儀式感讓我們在行動中喚醒心理力量。具身認(rèn)知視角下的探索發(fā)現(xiàn)人們在洗完澡后認(rèn)為自己更加道德，深處黑暗環(huán)境的個體更容易做出不道德行為。居家生活學(xué)習(xí)的我們每天注重個人形象，可以提高幸福感。網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)也要把自己“打扮”精神，要端端正正坐電腦前，切莫躺在床上。學(xué)習(xí)的儀式感能喚起心理力量。

4、自主學(xué)習(xí)解決實(shí)際問題

疫情發(fā)生后，出現(xiàn)的許許多多心理現(xiàn)象引發(fā)了許多學(xué)生的思考，為了緩解消除疫情下的心理問題，浙江師范大學(xué)的許多心理學(xué)科的學(xué)生研發(fā)如何做好心理防疫，體育學(xué)院的學(xué)生研發(fā)如何居家健身。這個過程中，既是解決實(shí)際問題的過程，也是進(jìn)行自我學(xué)習(xí)的過程。大學(xué)生的學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)是研究性的學(xué)習(xí)、問題解決的學(xué)習(xí)，絕對不能復(fù)制視頻、做知識的搬運(yùn)工，而是要做知識的創(chuàng)造者。

5、發(fā)揮專業(yè)特長投身抗疫

發(fā)揮專業(yè)特長力所能及的積極投身抗疫是每個大學(xué)生的責(zé)任。大學(xué)生作為思想最活躍，最富有朝氣的年輕群體，應(yīng)利用自己的專業(yè)所學(xué)自覺承擔(dān)起對社會的責(zé)任。我校心理學(xué)科、藝術(shù)學(xué)科、體育學(xué)科學(xué)生在防疫心理調(diào)適、以藝治疫作品拍賣捐款、居家科學(xué)健身等領(lǐng)域不斷涌現(xiàn)先進(jìn)個人與團(tuán)隊(duì)。他們結(jié)合自身所學(xué)，積極投身抗疫既增強(qiáng)了他們的學(xué)科本領(lǐng)更提高了社會責(zé)任感。

強(qiáng)瑞超博士與宋曉蘭博士執(zhí)教的微課《理解與共情：科學(xué)防疫心理支持系統(tǒng)建構(gòu)》講述通過在不同人際間構(gòu)建科學(xué)防疫的心理支持系統(tǒng)，可以有效緩解消除疫情下人們?nèi)菀桩a(chǎn)生的負(fù)性情緒。

教育之江推出的中小學(xué)防疫心理微課是浙江師范大學(xué)心理學(xué)科服務(wù)社會的一部分此前已推出《大中學(xué)生防疫心理調(diào)適手冊》《中小學(xué)生防疫心理調(diào)適手冊》也取得廣泛社會影響為疫情防控貢獻(xiàn)高校力量

浙江師范大學(xué)心理學(xué)系建立于2000年，是教師教育學(xué)院重要教學(xué)研究單位?，F(xiàn)設(shè)有應(yīng)用心理學(xué)本科專業(yè)、心理學(xué)一級學(xué)科碩士點(diǎn)和博士點(diǎn)、心理學(xué)博士后流動站，擁有應(yīng)用心理專業(yè)碩士學(xué)位類別。在校本科生、碩士生和博士生近400人，其中約50%為碩士生和博士生。心理學(xué)學(xué)科為浙江省一流學(xué)科（A）類，并得到浙江省重點(diǎn)高校建設(shè)重點(diǎn)學(xué)科專項(xiàng)資助。經(jīng)過20年的長足發(fā)展，浙江師范大學(xué)心理學(xué)系已成為浙江省內(nèi)應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)人才的培養(yǎng)高地。