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【MBAChina網(wǎng)訊】為什么你自律一段時(shí)間，就會(huì)被打回原形？

我們總會(huì)驚羨那些高度自律的人。

他們每天早上五點(diǎn)左右起床，在其他人熟睡之際，就做了很多的晨起計(jì)劃，精美的早餐，幾縷書卷氣息。他們固定時(shí)間段健身，多年來(lái)保持著或優(yōu)雅或剛健的身材，有深深的馬甲線，八塊腹肌。他們能夠堅(jiān)持做一些看似枯燥的事情、不可能完成的任務(wù)，全身心投入，從不放棄，直到有一天，有所建樹。

當(dāng)然，也有不少人，看到那些自律的人過(guò)成什么樣子，奮起直追。葉子就是其中一位。

她聽(tīng)說(shuō)好友美美通過(guò)堅(jiān)持跑步，一年的時(shí)間從140斤減到100斤，驚奇之余又給自己平添了很多信心。

她給自己制定了計(jì)劃，每天下班后堅(jiān)持到公園跑上2圈，一星期至少跑上5次。

開始，葉子真的很用心，專門買了一雙跑鞋，還配了耳塞，跑步時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。但堅(jiān)持了不到一個(gè)月，葉子就明顯動(dòng)力不足，一上秤發(fā)現(xiàn)自己也未瘦下來(lái)多少。

很快，葉子又心安理得地恢復(fù)了以往。

自律一段時(shí)間被打回原形，這種由他人刺激而引起的沖動(dòng)一般是三分鐘熱度，他本身缺乏強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，于他而言堅(jiān)持就是一種自我消耗和對(duì)抗。

明知鍛煉很重要，為什么不開始呢?

理由很多。今天還有好多事要做，哪有時(shí)間?有些累，算了吧!太冷了，改天再說(shuō)。

即使有一千個(gè)理由好不容易開始了，總會(huì)有一千零一個(gè)理由放棄自己的原計(jì)劃。

我們也許并不滿足于自己的現(xiàn)狀，但讓我們徹底改變，又擔(dān)心改變后的風(fēng)險(xiǎn)，或許覺(jué)得折騰折騰不如現(xiàn)在了怎么辦。

人的本能行動(dòng)兩大來(lái)源，一是追求快樂(lè)，二是逃避痛苦。再?gòu)膬烧咧羞x一個(gè)，那就是痛苦。

如果一個(gè)人每月開支有限，讓他拿出500元去看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、到優(yōu)美的景點(diǎn)去玩，他是很想去，但覺(jué)得可以等。

如果他牙疼，他就不會(huì)過(guò)多考慮，只要能止疼，他馬上就會(huì)行動(dòng)。

這也可用來(lái)解釋一些營(yíng)銷人員說(shuō)他們的產(chǎn)品有多么好，消費(fèi)者很少買單，而如果可解決消費(fèi)者哪一類的難題卻銷量可觀。

自律一段時(shí)間被打回原形，那是因?yàn)槲覀冞€未品嘗到原形帶來(lái)的深深困擾和不快;改變現(xiàn)狀還未強(qiáng)烈到必須得變，否則會(huì)痛苦不堪的地步。

如何才能長(zhǎng)久地堅(jiān)持做一件想做的事情：自身非常強(qiáng)烈的想要實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，并把一系列有些挑戰(zhàn)性的行動(dòng)固化成自然的習(xí)慣。

1、一定要愿望非常強(qiáng)烈，是自己本能性地想要達(dá)成一個(gè)目標(biāo)，不受任何人的影響，而且不給自己留任何退路。

當(dāng)你隨便想想某件事情，大腦也是司空見(jiàn)慣了;但當(dāng)你想做某件事情強(qiáng)烈到極致時(shí)，大腦會(huì)注意到你發(fā)出的指令，并優(yōu)先處理。

一個(gè)人的內(nèi)向驅(qū)動(dòng)力至關(guān)重要，它代表了他的個(gè)人意愿，不受任何人左右。

他清楚地知道自己做一件事情是為了什么，也充分了解可能要面對(duì)的各種風(fēng)險(xiǎn)和困難，仍然義無(wú)反顧去堅(jiān)持、去做。

哪怕最終達(dá)不到自己的預(yù)期，他也問(wèn)心無(wú)愧。對(duì)于他來(lái)說(shuō)，努力過(guò)，爭(zhēng)取過(guò)，便是釋然。他沉浸一件事情的滿足感大于付出感。

2、循序漸進(jìn)地拉伸自己，走出舒適區(qū)。

一個(gè)人經(jīng)常跑步，他可以相對(duì)不費(fèi)勁地跑8000米;一個(gè)人經(jīng)常練習(xí)高抬腿，他能夠抬得越來(lái)越高;一個(gè)人經(jīng)常讀深?yuàn)W的書籍，他能輕松讀他人覺(jué)得很枯燥的書;一個(gè)人經(jīng)常練鋼琴，他能記住很多的譜子并彈奏出來(lái)。

如果我們堅(jiān)持做一些稍微有挑戰(zhàn)的事情，由于人的身體和大腦有一種偏愛(ài)穩(wěn)定的傾向，它們就會(huì)自身做出調(diào)整適應(yīng)我們，以便回到原態(tài)，保持舒適感。

身體越鍛煉越有韌性，大腦越思考越靈活，我們比自己想象得更有開發(fā)的潛力。

不要擔(dān)心自己做不到，先從一點(diǎn)點(diǎn)做起。

3、不斷地量化自己的目標(biāo)和進(jìn)度，進(jìn)行自我反饋，設(shè)置適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。

將比較復(fù)雜的任務(wù)拆分成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。小目標(biāo)稍微有一點(diǎn)難度，但在合理的時(shí)間內(nèi)能夠相對(duì)輕松做好。

每完成一個(gè)小目標(biāo)就距實(shí)現(xiàn)自己的重要任務(wù)近了一些，這會(huì)讓我們充滿信心和小成就感。

拆解任務(wù)，達(dá)成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，并且按照進(jìn)度選擇合適的時(shí)間段進(jìn)行，會(huì)讓你有條不紊地做事，而且你享受自己的每一份進(jìn)步，這也是一種樂(lè)趣。

當(dāng)我們能夠清楚地了解自己的進(jìn)度，就有了一種對(duì)于任務(wù)的整體掌控感，免于焦躁和恐慌。

我們可以給自己設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，如果實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，可以吃頓大餐、去旅游、買件漂亮的衣服，這都會(huì)激發(fā)我們做事情的動(dòng)力。

4、將自己想要堅(jiān)持的事情，固化成我們的習(xí)慣。

想早起、想鍛煉、想閱讀、想提升自己，就要堅(jiān)持去做，每天都去做一些，每天都取得小小的改觀。終于有一天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前你覺(jué)得很難做到的事情，自己已經(jīng)做到。

通常，我們認(rèn)為一個(gè)人的成功應(yīng)該和他超常的自律有關(guān)。然而，有研究表明，人類行為只有5%是受自我意識(shí)支配的，95%是自動(dòng)反應(yīng)或應(yīng)激反應(yīng)，即習(xí)慣。

不管成功與否，我們的現(xiàn)狀都源于習(xí)慣的力量。基于此，不斷強(qiáng)化有助于達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)，讓它們成為一種習(xí)慣。

習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，無(wú)需刻意去想、去做，都已成自然，看起來(lái)毫不費(fèi)力。

當(dāng)然，只身一人，要做到長(zhǎng)時(shí)間自律，將行動(dòng)固話成習(xí)慣，去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)或者愿望，談何容易。如果沒(méi)有良師指引，沒(méi)有益友督促，更是難上加難!

對(duì)于備考2018年管理類聯(lián)考的同學(xué)們，目標(biāo)已在前方，如何去實(shí)現(xiàn)，最好的辦法，無(wú)疑是更加自律!

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