4月4日-6日，暨南鯤鵬戰(zhàn)隊(duì)奔赴陽江海陵島，開展為期3天的清明沙灘拉練。三天兩夜，沙與浪、汗與雨、火與歌——這是一次向騰格里的蓄力，更是一場鯤鵬之間的淬煉。

DAY 1：千里赴沙，以學(xué)為戰(zhàn)

清明清晨，天光未亮。

廣州的隊(duì)員五六點(diǎn)便已起身趕路，6:30在暨大石牌校區(qū)禮堂門口集結(jié)出發(fā)。與此同時，珠海、佛山、深圳的鯤鵬們也從各自城市啟程，奔赴同一個坐標(biāo)——陽江海陵島。

13:00，全員抵達(dá)酒店，領(lǐng)取對講機(jī)等物資。短暫的休整之后，真正的戰(zhàn)斗從下午拉開序幕。

15:00，大堂集合——領(lǐng)防沙套、對講機(jī)，AB隊(duì)隊(duì)員領(lǐng)睡袋、防潮墊。全員換裝，穿防沙套，整裝待發(fā)。

15:30，比賽裝備穿著介紹——隨后即刻出發(fā)，前往沙灘。

到達(dá)沙灘，全員培訓(xùn)即刻展開。

培訓(xùn)師：詹師兄

• 登山杖使用講解：杖不是拐杖，是第三條腿。握法、落點(diǎn)、發(fā)力節(jié)奏，每一步都有門道；

• 爬坡技巧講解：沙地爬坡，不是蠻力沖，而是身體前傾、小步快頻、借杖借勢；

• AB隊(duì)配合講解：A隊(duì)沖鋒、B隊(duì)保障，配速、補(bǔ)給、呼應(yīng)，戰(zhàn)場上的信任從訓(xùn)練中生長。

講解之后，詹師兄逐一讓隊(duì)員當(dāng)場試跑，手把手糾正——用杖的角度、爬坡的姿態(tài)、發(fā)力的時機(jī)，細(xì)節(jié)入微，不留盲區(qū)。

培訓(xùn)收尾，全員無負(fù)重5KM帶杖跑，將剛學(xué)到的技術(shù)直接融進(jìn)腳步里，從"知道"走向"做到"。

• 晚間6:30-8:00，晚餐，補(bǔ)充一天消耗。

• 8:30-9:30，重頭戲來了，裝備穿戴深度調(diào)試。背包怎么背？肩帶松緊、腰帶位置、胸扣高低、各種拉伸帶的微調(diào)……隊(duì)員間互相幫忙反復(fù)測試，找到最貼合自己的背負(fù)方式。細(xì)節(jié)決定百公里——一寸肩帶的不適，在沙漠里會被放大成一場災(zāi)難。同時完成對講機(jī)測試及次日訓(xùn)練注意事項(xiàng)介紹。

• 9:30-10:30，貼肌貼，整理裝備，為明天的硬仗做最后準(zhǔn)備。

這一夜，還有一個人在默默忙碌——陽江拉練負(fù)責(zé)人楊浚宏。他細(xì)心與酒店溝通，為全隊(duì)安排好了早餐保障：

三十份打包送上沙灘，十份堂食留給家屬——鯤鵬的后方，同樣被妥帖守護(hù)。

DAY 2：風(fēng)雨礪劍，以苦為鋒

清晨6:00，集結(jié)熱身。

沙灘上，防沙套扎緊，背包上肩，杖尖落地——AB隊(duì)35KM、C隊(duì)15KM，背靠背沙灘拉練正式開跑。

松軟的沙灘，每一步都在吞噬體力。腳下是退不回去的公里數(shù)，眼前是看不到盡頭的海岸線。35公里，不是數(shù)字，是一步一步把自己逼到極限再走出來的距離。

沖線之后，戰(zhàn)斗并未結(jié)束——詹師兄守在終點(diǎn)，為陸續(xù)沖線的隊(duì)員逐一拉伸放松，同時手把手指導(dǎo)C隊(duì)隊(duì)員如何為高強(qiáng)度比賽后的AB隊(duì)隊(duì)員做恢復(fù)：力度、方向、節(jié)奏，肌肉在什么狀態(tài)下該用什么手法，每一個動作都講得細(xì)致入微。

A隊(duì)明義第一個沖線。在詹師兄和浚宏幫他完成放松后，他搖身一變，加入了拉伸組——自己剛從極限狀態(tài)緩過來，便開始幫助后來者。他還邊做邊交流心得，分享自己摸索出的新手法。之后，拉伸組的陣容越來越壯大，給了后續(xù)沖線隊(duì)員"殺豬式"的酸爽超級待遇——痛得嗷嗷叫，但第二天起來會感謝這雙手。

最后兩小時，天公作"對"——開始下小雨。但鯤鵬們沒有退縮，風(fēng)雨無阻，堅(jiān)持完成全部訓(xùn)練量。

而在這場風(fēng)雨中，補(bǔ)給點(diǎn)同樣是一道風(fēng)景——以楊敏師姐為代表的親友團(tuán)全程守候，超級給力的補(bǔ)給保障讓每一位經(jīng)過的隊(duì)員都能及時回血；森隊(duì)更是貼心準(zhǔn)備了大量姜湯，為淋雨的隊(duì)員驅(qū)寒暖身。

你在風(fēng)雨里奔跑，有人在風(fēng)雨里等你。這大概就是戰(zhàn)隊(duì)最暖的模樣。

夜幕降臨，畫風(fēng)一轉(zhuǎn)——海陵島的沙灘上，燃起了煙火晚會。歡聲歌唱，煙花絢爛，隊(duì)員們圍坐在一起，把白天的疲憊統(tǒng)統(tǒng)丟進(jìn)火光里。

更暖的是——戰(zhàn)隊(duì)還為4月生日的鯤鵬們過了集體生日。海浪為歌，煙火為燭，這場沙灘上的生日，大概一輩子都忘不了。

DAY 3：黎明再戰(zhàn)，以恒為歸

5:45，大堂集合。比前一天更早。沒有怨言，只有默契。

熱身，出發(fā)，AB隊(duì)25KM、C隊(duì)15KM——最后一練，不為突破，為鞏固。兩天的積累讓身體記住了節(jié)奏，杖的落點(diǎn)更穩(wěn)了，步頻更勻了，呼吸和心跳也終于找到了那個屬于自己的刻度。

沖線之后，依然是熟悉的畫面：詹師兄帶著拉伸組，為每一位完賽的隊(duì)員放松恢復(fù)。"殺豬式"待遇再度上線——又痛又爽，但誰都知道，這是對身體的尊重，也是對下一場征戰(zhàn)的負(fù)責(zé)。

下午1:00，拉練后的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)與反思。三天下來，每一腳踩進(jìn)沙里的感覺，每一次咬牙堅(jiān)持的瞬間，每一杯遞到手邊的姜湯，都沉淀成了真實(shí)的經(jīng)驗(yàn)。隊(duì)員們分享感受、指出問題、明確方向——知道差距在哪，才知道往哪使勁。

下午1:30，踏上返程。海陵島漸行漸遠(yuǎn)，但沙還在腳下，路還在前方。

后記

三天，65公里（AB隊(duì)）的沙灘錘煉；

從清晨五點(diǎn)半的鬧鐘，到深夜十點(diǎn)半的肌貼；

從詹師兄逐人糾正的杖法，到拉伸組"殺豬式"的酸爽；

從風(fēng)雨中的咬牙堅(jiān)持，到煙火旁的生日歌聲；

從浚宏默默安排的早餐，到楊敏師姐守了一整天的補(bǔ)給；

從森隊(duì)那碗暖到心里的姜湯，到隊(duì)員們沖線后轉(zhuǎn)身幫助隊(duì)友的背影

鯤鵬不是一個人在飛。

每一次拉練，都是沉淀與進(jìn)階。暨南鯤鵬戰(zhàn)隊(duì)在陽江海陵島完成了又一次淬火，待五一騰格里沙漠挑戰(zhàn)賽，必展鯤鵬之翼，與強(qiáng)者同行！