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3月14日-15日，中大嶺院沙15練己戰(zhàn)隊奔赴清遠石角鎮(zhèn)，開展為期2天的背靠背沙灘拉練，為即將到來的騰格里沙漠挑戰(zhàn)賽挑戰(zhàn)蓄力賦能。

DAY 1

烈日礪兵，以練為戰(zhàn)

3月14日，來自深圳、廣州、佛山三地的隊員們，循著約定如期而至，于12點前陸續(xù)抵達酒店集結(jié)。當日氣溫攀升、烈日灼灼，為避開高溫暴曬，戰(zhàn)隊調(diào)整計劃，于下午4點正式奔赴沙灘。拉練開啟前，健牧操山學(xué)堂KK教練親臨指導(dǎo)，帶領(lǐng)隊員們開展系統(tǒng)拉伸，細致講解沙灘持杖技巧、科學(xué)補給策略，拆解每一個發(fā)力細節(jié)，為隊員們的安全拉練筑牢基礎(chǔ)。

教練指導(dǎo)

相較于2月陽江沙灘拉練，本次拉練更具針對性與挑戰(zhàn)性——隊員們?nèi)棠M沙賽真實場景，負重前行，每人需背負防潮墊與15L流沙包，在松軟的沙灘上開啟單程2KM的拉練征程。下午4點半，隨著指令發(fā)出，隊員們并肩出發(fā)，腳下的軟沙雖增加了行進難度，卻擋不住大家訓(xùn)練的腳步。

夜幕降臨，拉練的疲憊未減隊員們的熱情。戰(zhàn)隊按計劃與參與第二天清遠馬拉松的隊友們齊聚一堂，在歡聲笑語中共享晚餐，更重要的是，大家圍坐在一起，對下午的拉練進行全面復(fù)盤、查漏補缺。復(fù)盤中，隊員們坦誠交流、各抒己見：有隊員分享，清遠的沙灘相較于陽江更為松軟，每一步踏下再抬起，都需要消耗更多體力，對腿部力量和核心穩(wěn)定性是極大的考驗；也有隊員提出，自己在持杖發(fā)力時存在姿勢偏差，導(dǎo)致行進效率不高，后續(xù)需加強針對性練習(xí)；教練則結(jié)合大家的反饋，逐一給出改進建議，明確了后續(xù)訓(xùn)練中“強化核心、規(guī)范持杖、科學(xué)分配體力”的重點方向，讓每一次堅持都有收獲，每一次復(fù)盤都有成長。

DAY 2

加量進階，不負晨光

晨光微熹，斗志昂揚！3月15日清晨7點，天剛蒙蒙亮，隊員們已準時在沙灘集合，以飽滿的狀態(tài)迎接新一天的挑戰(zhàn)。今日拉練任務(wù)升級——往返5趟，加量不加價，既是對體能的極限考驗，也是對意志的雙重錘煉。為保障隊員們的拉練狀態(tài)，領(lǐng)隊早已備好充足補給，除了常規(guī)的電解質(zhì)、能量膠、鹽丸，更貼心準備了椰子水、香蕉、面包等，及時為隊員們補充能量，驅(qū)散疲憊。

奔跑的身影在沙灘上交織，汗水浸濕衣衫，卻澆不滅心中的熱愛與執(zhí)著。本次拉練，既是部分隊員的首次沙灘拉練，也是大家的首次長距離沙灘負重拉練。通過兩天的沉浸式體驗，隊員們真切感受到沙灘跑步與路跑的差異，更清晰地認識到自身的優(yōu)勢與不足，明確了后續(xù)訓(xùn)練的重點的突破點。

每一次拉練，都是一次沉淀；每一次堅持，都是一次進階。中大嶺院沙15戰(zhàn)隊，在并肩前行中凝聚力量，在突破自我中書寫擔(dān)當。待到騰格里沙丘之上，必能不負努力、奮勇爭先，展現(xiàn)練己戰(zhàn)隊的風(fēng)采與力量！