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身材管理

有人說(shuō)身材管理，是掌控生活的開(kāi)始。好的身材不僅僅意味著擁有強(qiáng)健的體魄與自信的身形、具備充沛的體力應(yīng)對(duì)生活與工作的挑戰(zhàn)，更能折射出一個(gè)人的生活習(xí)慣與內(nèi)在的自控能力。在上財(cái)MBA，就不乏高度自律的職場(chǎng)“管理達(dá)人”，他們將MBA的管理技巧與堅(jiān)持哲學(xué)運(yùn)用到了管理身材與生活理念中，收獲了不一樣的人生。

本期職場(chǎng)論道，我們將鏡頭對(duì)準(zhǔn)了五位擁有傲人身材的Sufers（內(nèi)含一位神秘嘉賓），一起來(lái)看看他們是如何在完成身材管理的同時(shí)得當(dāng)掌控生活的吧！

2020EMBA班 虞敏

運(yùn)動(dòng)，是為了更好的生活

health and fitness、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立和家庭構(gòu)成了我的人生底色，每個(gè)都抓并不是那么容易，而精力足夠才能在每個(gè)場(chǎng)景施展才華、揮灑激情并綻放美麗。

我脊椎不好，先是發(fā)現(xiàn)瑜伽可以舒緩身體，腰不疼了，人也精神了，就堅(jiān)持練了，那時(shí)候上早課，每天7點(diǎn)半開(kāi)始一小時(shí)，有時(shí)候中午去，斷斷續(xù)續(xù)練了五六年，后來(lái)懷孕，也一直練習(xí)到孕32周。由于工作性質(zhì)原因，晚上加班會(huì)很晚，忙完睡不著就去跑步機(jī)小跑半小時(shí)，不追求速度，微微出汗，也助消化。也是受益于運(yùn)動(dòng)，懷孕時(shí)前三個(gè)月還忙著上班下班買菜做飯。我現(xiàn)在開(kāi)始夜跑，跑的時(shí)候聽(tīng)一些書(shū)，思考一些問(wèn)題。出差的時(shí)候帶雙跑鞋，感受他鄉(xiāng)的斷橋殘雪或是碧綠柳絲，安靜如水的寂美風(fēng)景沿路相隨，孤獨(dú)而美好。

正如讀MBA的學(xué)習(xí)可以讓自己的管理思路愈發(fā)清晰，做好身材管理對(duì)職場(chǎng)人而言則是讓我們更健康，有更多精力去應(yīng)付繁雜的工作，平衡與照顧家庭。此外，身材也是一個(gè)人的名片，能折射出你的內(nèi)在品質(zhì)、性格、習(xí)慣，能夠管理好自己身材的人，往往也是可以管理好自己生活和工作的人。

有的人喜歡動(dòng)感單車那種激烈的，有的人喜歡溫婉的運(yùn)動(dòng)，適合自己就好，如果有財(cái)力投資一個(gè)專業(yè)私教規(guī)劃著一步步走那更好了。

Der Weg ist das Ziel，祝愿大家享受每一步的風(fēng)景！

2012級(jí)MBA校友 謝顯林

一個(gè)人可以跑得更快，一群人可以跑得更遠(yuǎn)

2013年開(kāi)始徒步和跑步活動(dòng)，真正開(kāi)始有規(guī)律的參加跑步比賽是從2015年開(kāi)始。目前頻率基本保持在每周3次左右，配速430-530之間。加入上財(cái)MBA亞沙隊(duì)，與志同道合的朋友們共同揮汗如雨，在廣袤無(wú)垠的沙漠里、人生賽道中印下一步步扎實(shí)的步伐更是我不息前行的動(dòng)力。

一開(kāi)始跑步?jīng)]有抱著身材管理的目標(biāo)，也沒(méi)有想去控制體重，而且實(shí)際上從跑步到現(xiàn)在，體重也沒(méi)有明顯減少，只是看起來(lái)可能顯得瘦了一點(diǎn)。對(duì)于職場(chǎng)人的積極影響，主要體現(xiàn)在以下方面：

健康的精神狀態(tài)：喜歡運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓，精神氣兒也比較足，可以很好的面對(duì)繁忙的工作和學(xué)習(xí)。養(yǎng)成自律的習(xí)慣：跑步是一個(gè)需要超級(jí)自律的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有人監(jiān)督，很多時(shí)候我們都是一個(gè)人在默默堅(jiān)持，無(wú)論是自己在平常的跑步還是參加競(jìng)技類的比賽，堅(jiān)持需要超級(jí)的自律。自律的習(xí)慣在工作學(xué)習(xí)中受益很多?？梢詭?dòng)身邊的人一起運(yùn)動(dòng)：據(jù)說(shuō)，喜歡跑步的人多數(shù)都比較正能量，可以影響身邊的朋友一起加入。確實(shí)，我朋友圈很多人都是看到我一直在堅(jiān)持跑步，他們也開(kāi)始逐漸加入，然后一起分享運(yùn)動(dòng)感受。培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志品質(zhì)：42公里的路途，中間可能會(huì)出現(xiàn)多次放棄的想法，堅(jiān)持與放棄的距離，往往就是一念之間。馬拉松好比漫漫人生，一開(kāi)始起跑的速度并不決定我們是否能夠到達(dá)終點(diǎn)，勻速前進(jìn)才能讓我們跑的更遠(yuǎn)。認(rèn)識(shí)一群積極樂(lè)觀的跑步愛(ài)好者：喜歡跑步的朋友多數(shù)人都積極開(kāi)朗，對(duì)待生活十分樂(lè)觀。也有研究證明，跑步是對(duì)付抑郁最好的方法。生活中我們難免會(huì)碰到一些困惑，跑著跑著，可能豁然開(kāi)朗。

身材管理的建議：

1、 選擇1-2項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以促使我們很好的堅(jiān)持；

2、 每周有規(guī)律的參加訓(xùn)練（個(gè)人或集體）；

3、 有規(guī)律的作息時(shí)間表；

4、 飲食結(jié)構(gòu)合理，這個(gè)需要聽(tīng)專家的建議。一個(gè)人可以跑得很快，一群人可以跑得更遠(yuǎn)。加入上財(cái)MBA亞沙隊(duì)，來(lái)跑步吧，讓我們一起感受自律的美好！

2019P3班 孔玉琳

管理身材背后是管理人生

運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓人上癮的。這句話一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)。

想起剛畢業(yè)那會(huì)，作為一個(gè)公司與家里兩點(diǎn)*的上班族，每天到家之后最大的樂(lè)趣就是葛優(yōu)躺追劇。但辦公室坐久了，各種辦公室病卻接踵而至。脖子疼，肩膀疼，腰疼，腿麻等各種隱隱的不適卻沒(méi)有放過(guò)我這個(gè)才工作兩三年的搬磚工。

一次偶然的機(jī)會(huì)，工作日飯后散步時(shí)路過(guò)一家舞蹈健身會(huì)所，就不由地被里面的歡聲笑語(yǔ)和大汗淋漓所吸引，也是為了實(shí)現(xiàn)自己小時(shí)候的舞蹈夢(mèng)，就毫不猶豫地辦了會(huì)員卡，全年暢跳的那種。之后抱著值回票價(jià)的初衷，當(dāng)時(shí)每周至少要在會(huì)所呆上六七個(gè)小時(shí)，會(huì)所安排的各種課程也為我打開(kāi)了新世界的大門(mén)。

和加入上財(cái)MBA之后一樣，運(yùn)動(dòng)完后的自己工作效率顯著更高了，社交圈子變廣了，性格也更開(kāi)朗健談了，最重要的是，人感覺(jué)精神多了。這些看似不起眼的小變化，其實(shí)身邊的人很容易察覺(jué)到。你若芬芳，蝴蝶自來(lái)。慢慢地，身邊開(kāi)始不斷有人與我交流這方面的心得，我也非常樂(lè)于分享。這其中就有我的伯樂(lè)，我的摯友，我的同事，我的客戶。

在我看來(lái)，管理身材的背后，是管理好自己的情緒，管理好自己的工作與生活，管理好自己的健康?，F(xiàn)在，每周保持3-4小時(shí)的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)像呼吸一樣自然與無(wú)可替代。運(yùn)動(dòng)后多巴胺分泌帶來(lái)的幸福感比甜食有效太多。希望同學(xué)們能和我一起做自己身材的主人，遇見(jiàn)更優(yōu)秀的自己！

2020級(jí)綜合精英班 信欣

運(yùn)動(dòng)一旦愛(ài)上，就是一輩子

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，我想很多人的初心和我一樣，那就是減肥，想想自己還年輕，也沒(méi)有結(jié)婚當(dāng)然就還沒(méi)有到放飛自我的階段，于是我每天下班在健身房揮汗如雨，無(wú)氧力量、動(dòng)感單車、跑步機(jī)樣樣精通，一周最少兩次以上，就是為了每次上稱時(shí)看到那逐漸下降的數(shù)字。殊不知久而久之養(yǎng)成了習(xí)慣，幾天不運(yùn)動(dòng)就罪惡感橫生，在我看來(lái)這也是對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。不過(guò)現(xiàn)在呢，因?yàn)樯县?cái)，因?yàn)閬喩?，我重新?lián)炱鹆伺懿?，目前每周的跑量?0公里，每天晚上的內(nèi)容也從健身房的課程全部換成了團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練，幾乎滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，希望明年可以取得好成績(jī)。

跑步運(yùn)動(dòng)的好處多多，首先一個(gè)好的身材無(wú)論在生活中還是工作中都會(huì)給人一個(gè)好的第一印象，會(huì)讓人知道自己是一個(gè)有毅力，對(duì)自己高要求的上進(jìn)青年；其次每當(dāng)我在工作生活中心情不快時(shí)，下班后去健身房擼兩把鐵，或是來(lái)一場(chǎng)10多公里的路跑，都是很好的釋放方式。

如今的我運(yùn)動(dòng)初衷已不再是減肥，我把它當(dāng)作一種樂(lè)趣，樂(lè)在其中反而能夠讓我堅(jiān)持下去，“練完后大吃大喝等于白練”這句話在我身上已不適用，運(yùn)動(dòng)和美食我全都要！所以如果你還沒(méi)有找到喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，就去體驗(yàn)更多的運(yùn)動(dòng)種類吧，跑步，徒步，越野，登山等等，我相信總有一樣你會(huì)愛(ài)上，一旦愛(ài)上了，就是一輩子。

招生辦公室老師 朱家杰

曾經(jīng)的自己也是一枚114斤的小鮮肉（剛進(jìn)大學(xué)），但架不住畢業(yè)后“油膩”的生活習(xí)慣再加上努力度為0的身材管理，讓體重一度飆漲到160+斤，體脂也超過(guò)了30%。附帶的惡果除去大腹便便的體態(tài)，越來(lái)越容易踹氣的身體，還有亮紅的體檢報(bào)告以及定制西褲拉不上臀部的尷尬……終于到了無(wú)法忍受的底線。在年初的疫情期間，我立下的2020年的第一個(gè)大flag——把體脂率降到15%并維持到年底。我奉信一句話：“身材管理，是人生管理的基石?！眾W巴馬在擔(dān)任美國(guó)總統(tǒng)期間還保持一周6天，每天45分鐘的鍛煉時(shí)間呢！從2月-5月，我保持著每周5天，每天至少700大卡的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)在醫(yī)生老婆的建議下也由最開(kāi)始相對(duì)極端的不吃晚飯變?yōu)榫馊?。身體給我的反饋非常明顯，6月還偷偷去醫(yī)院掃了一圈胸腹部CT，看到薄薄一層脂肪厚度的時(shí)候心里非常自豪！我眼中的身材管理，并不是擁有一副傲人的身材，而是通過(guò)健康、合適的體態(tài)呈現(xiàn)完滿的精神狀態(tài)。畢竟人不是因?yàn)槭荻】?，而是因?yàn)榻】怠⒎e極的生活狀態(tài)讓身體自動(dòng)變瘦。掉肉的過(guò)程也是重新喜歡上自己的過(guò)程，一個(gè)自信的人，能把積極的精神傳遞給同事、朋友和家人；一個(gè)能夠堅(jiān)持的人，面對(duì)工作中挑戰(zhàn)的時(shí)候也更有底氣和從容，覺(jué)得沒(méi)有什么能難倒自己。這才是身材管理，給我?guī)?lái)最積極、也是最寶貴的財(cái)富。

從Sufers的故事中，無(wú)論是依靠運(yùn)動(dòng)減輕身體疼痛、舒緩工作壓力還是找到志同道合的朋友們，我們不難發(fā)現(xiàn)身材管理本身就是通過(guò)堅(jiān)持與自律的生活態(tài)度，將健康與積極的信念踐行并傳遞的過(guò)程~管理身材，是對(duì)自由人生進(jìn)行全新緯度的解讀。

希望大家也可以從今天起開(kāi)始和Sufers一起身材管理，擁抱嶄新的自己吧！