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天氣轉(zhuǎn)暖，山東大學(xué)MBA沙10 訓(xùn)練進(jìn)入如火如荼的第三周，本周訓(xùn)練大部分同學(xué)都可以正常完成訓(xùn)練任務(wù)，積極參加隊(duì)內(nèi)組織的各項(xiàng)活動。友情提醒大家：為了更好的備戰(zhàn)，確保大家都能更好的完成比賽，第二月考核跑量將會進(jìn)行調(diào)整，希望大家做好準(zhǔn)備哦。

在艱苦的訓(xùn)練當(dāng)中總有一部分人用他們的行動激勵著我們一起堅(jiān)持下去，一起來看一下第三周的訓(xùn)練標(biāo)兵們的風(fēng)采吧。

第三周訓(xùn)練標(biāo)兵

褚福蓋（39公里提升至51公里）

張官志（20公里提升至40公里）

陳建軍（未完成提升至20公里）

李建英（哺乳期后首次就完成任務(wù)）

01

讓跑步成為舒適區(qū)，褚福蓋

來自山大跑團(tuán)的同學(xué)褚福蓋，最大的愛好就是跑步與讀書。

從校園時代就開始堅(jiān)持跑步，斷斷續(xù)續(xù)直到第一份工作后，跑步的習(xí)慣得到了延續(xù)。在第一份工作中，公司的領(lǐng)導(dǎo)姐姐是貿(mào)大EMBA，參加過戈賽，也喜歡跑步，潛移默化地影響了褚同學(xué)。從5km、10km，濟(jì)南園博園半程馬拉松（首次半馬），公司同事一起吃喝玩樂的河北永定河半程馬拉松，一起逛吃的東營全程馬拉松（首馬）。跑步逐步成了習(xí)慣。

人總是喜歡在自己的舒適區(qū)呆的久些。當(dāng)跑步成為舒適區(qū)后，遇到什么煩心事或者無所事事，首先就會想到的是跑個步放松一下心情吧。

褚同學(xué)向大家提醒跑步注意事項(xiàng)：

1)節(jié)奏-跑向內(nèi)心：注意呼吸和節(jié)奏吧，仔細(xì)傾聽心的聲音。

2)跑量-跑向孤獨(dú)：量變終會帶來質(zhì)變。

3)裝備-跑向?qū)I(yè)：欲善其事，必先利器。專業(yè)的跑步裝備對你的跑步也會有一定的提升，在沙漠中尤其明顯。

4)伙伴-跑向快樂：一起跑步，一起交流跑步的注意事項(xiàng)，一起約飯，樂趣無窮。

完成沙賽的那一瞬間，

你整個人就是發(fā)光的；

集體完成沙賽的那一瞬間，

整個團(tuán)體都是發(fā)光的；

我們就成為了濟(jì)南的著名景點(diǎn)之一，

金光耀世“千佛山”~

02

努力和生活處成朋友的樂天派，張官志

來自MBA2020級8班的張官志同學(xué)，目前是自主創(chuàng)業(yè)，主要從事電能質(zhì)量綜合治理這一細(xì)分行業(yè)。主要產(chǎn)品有：有源濾波器、無功補(bǔ)償、電壓暫降治理和光纖測溫。熱愛跑步、爬山、釣魚、足球、讀書等等等等，是一名除了家庭和休閑之外，時間全都交給了工作的樂天派。

2015年公司組織參加北京馬拉松，重新開始跑步，現(xiàn)在回頭去看那是太珍貴卻未珍惜的一次機(jī)會。跑步看似簡單，但堅(jiān)持下來需要毅力，但個人是從跑步這項(xiàng)運(yùn)動中真實(shí)收獲了健康。之前由于打籃球和踢足球太多，膝蓋有一定的傷，跑步兩年之后膝蓋的疼痛感消失了。再者，通過跑步認(rèn)識到了很多正能量的人，他們心態(tài)陽光，樂觀，堅(jiān)毅且特別真誠，每次遇見，那種熱情能將你融化，在跑步這個圈子你能找到錯過已久的那份“真”。

跑步初期屬于比較虐且相對寂寞的階段，且每次的跑步的前3KM，都屬于熱身且最難受的?？梢栽?KM基礎(chǔ)上適當(dāng)贈送自己一個5KM禮包。另外，可以找?guī)孜弧皳p友”一起去跑，組織可以幫助克服掉自身的一些惰性，也可以替我們否定掉各種各樣的借口。上周的40KM，基本上有一半屬于“損友”贈送的友情禮包。

在你覺得特別疲憊時，去跑5KM；在你覺得憤怒時，去跑5KM；當(dāng)前晚喝醉了，早起跑5km；當(dāng)小有收獲時；去跑5km；當(dāng)你無聊了；來個5KM。這樣就會發(fā)現(xiàn)原來自己時間那么多，原來不好的全都跑掉了，讓你的開心隨著多巴胺的分泌而更加愉悅，再往后，你會發(fā)現(xiàn)，自己更健康了，你會發(fā)現(xiàn)，自由是那么快樂。

想想那茫茫沙漠、渺渺星空，

心已踏上征程。

讓我們一起跨過沙漠，

找到最真的自己，

遇見最真的我們，

亞沙一次，沙友一生。

03

慢性子的跑步者，陳建軍

來自2020級MBA7班的陳建軍同學(xué)，從事企業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型相關(guān)工作，是個慢性子，平時喜歡跑步，看書和王者榮耀。從兩年前就開始進(jìn)行跑步健身，那時隨著工作壓力越來越大，明顯感覺身體亞健康狀態(tài)越來越嚴(yán)重，所以決定開始健身，保證身體體能素質(zhì)。首選跑步，是因?yàn)榕懿侥苠憻捫姆文芰Γ眢w協(xié)調(diào)和全身的肌肉，是個簡單有效的方式，當(dāng)配合其他健身方法，效果會更見顯著。堅(jiān)持兩年多的跑步，身體速度不斷改善，但是也經(jīng)常因?yàn)楦鞣N事情導(dǎo)致跑步計(jì)劃無法按時完成，逐漸的不再采用固定的排布計(jì)劃，比如剛開始跑步時，規(guī)定好每周一三五跑步5公里，但是總會遇到各式各樣的問題，導(dǎo)致計(jì)劃無法完成，后來，改用靈活的計(jì)劃，比如工作比較忙或者出差比較多時，指定每月完成跑步公里數(shù)的計(jì)劃，然后自己尋找空閑時間完成。

最開始跑步時，會感覺身體特別的累，特別的難受，就有一種想要停下來或者放棄的沖動，這種感覺是很正常的，因?yàn)樯眢w需要一個適應(yīng)的過程，所以，每次跑步前的熱身是必不可少的，可以選擇跑前熱身動作（可在Keep中查閱），也可以選擇快走，慢跑熱身等。如果跑步感覺特別累的時候，不要太強(qiáng)迫自己，可以快走200米或者慢跑200米，讓自己的身體熟悉這種感覺。另外，跑步最好帶著護(hù)膝，我是有深刻教訓(xùn)的，曾經(jīng)秋涼的時候，傍晚跑步10公里，結(jié)果膝蓋被吹涼風(fēng)太久，導(dǎo)致很長一段時間，跑步時間稍微一長，膝蓋就會疼痛，所以一定要帶好護(hù)膝，保護(hù)好自己的膝蓋。

我們努力鍛煉，為在沙10相見。

讓我們紅塵做伴，

瀟瀟灑灑，

在大沙漠中，

留下我們一起走過的身影。

04

超人媽媽，理想與生活都握在手中，李建英

來自2020級5班的李建英同學(xué)，是一名90后創(chuàng)業(yè)者，目前是山東新天地人力資源有限公司的負(fù)責(zé)人。愛好登山，養(yǎng)花等，以及現(xiàn)在最甜蜜的負(fù)擔(dān)——寶寶。

不是一個愛好跑步的人，完全一個跑步小白，萬萬沒想到跑步卻成為了生活的一部分，從1月17日給寶寶開始斷奶一周后正式加入了神一樣存在的隊(duì)伍中，但是也只能在一天的忙碌后進(jìn)行夜跑。開跑第一天，慢跑200m就感覺很累，于是走跑結(jié)合，跑累了走，走一會兒再接著跑，但是一直堅(jiān)持沒有放棄。一直進(jìn)行鼓勵的隊(duì)長和每次領(lǐng)跑的跑友幫助其可以在加入一周后保質(zhì)保量的交作業(yè)。

不忘初心，繼續(xù)向前。我想創(chuàng)業(yè)如同沙10旅途，一旦選擇創(chuàng)業(yè)之路就必須不斷突破極限、不斷更正方向，才能走向勝利的終點(diǎn)。這個選擇可以讓到達(dá)終點(diǎn)的人體驗(yàn)到無與倫比的美麗。

期待沙10，

因?yàn)樯衬杏凶蠲赖男强眨?/p>

能夠讓人真正的靜下來獨(dú)處。

期待沙10，

因?yàn)槎虝弘x開喧鬧的城市

能夠讓回歸后的自己能量滿滿重新啟程。

期待沙10，

因?yàn)榻?jīng)過洗禮后的我們一定會有全新的自己。

期待沙10的到來，

期待沙10后全新的自己。

祝福未來的沙友們。

把目標(biāo)掛在月亮上，

掉也會落在樹梢上。

我們沙10見。