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厲兵秣馬|山東大學(xué)MBA

沙10預(yù)備隊(duì)訓(xùn)練如荼開展

山東大學(xué)MBA沙10預(yù)備隊(duì)自2020年12月5日正式啟動(dòng)以來，收到了各級(jí)MBA學(xué)生的踴躍報(bào)名，截至2021年1月10 日，預(yù)備參賽隊(duì)員已經(jīng)壯大到 71名，其中男隊(duì)員46名，女隊(duì)員25 名，涉及A/B/C三種參賽類型。

>>山東大學(xué)沙10正式啟航 來一場和自己的Battle

01

組織與考核規(guī)定

在山東大學(xué)沙10領(lǐng)隊(duì)齊明和隊(duì)長馬曉飛的組織和領(lǐng)導(dǎo)下，迅速集結(jié)沙10組委會(huì)，隊(duì)內(nèi)秘書、組長、宣傳、外聯(lián)、救援保障全部到位，沙10預(yù)備隊(duì)隊(duì)員按照?qǐng)?bào)名順序和ABC報(bào)名情況隨機(jī)分為6組，每組11-12名，每組由組委會(huì)成員任組長。

按照月度（1月-4月）將訓(xùn)練準(zhǔn)備劃分為五個(gè)階段，分別是：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（1月）、提升訓(xùn)練階段（2月）、強(qiáng)化訓(xùn)練階段（3月）和起飛訓(xùn)練階段（4月）和沙漠比賽階段（4月30日-5月3日）。組委會(huì)將會(huì)根據(jù)大家4個(gè)月的整體訓(xùn)練情況（跑量和配速），最終選拔18名隊(duì)員參加A隊(duì)、B隊(duì)?；A(chǔ)訓(xùn)練階段要求：每周跑步總量男生為15公里+，女生為10公里+（后期考核標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)根據(jù)大家訓(xùn)練反饋和狀態(tài)進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整）。需要特別強(qiáng)調(diào)的是，沙10規(guī)則設(shè)置了超A隊(duì)，針對(duì)馬拉松成績3.5小時(shí)以內(nèi)大神級(jí)選手，可不參與打卡訓(xùn)練。

02

團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練情況報(bào)告

在隊(duì)長領(lǐng)隊(duì)、組委會(huì)成員組織和預(yù)備隊(duì)隊(duì)員的團(tuán)結(jié)協(xié)作下，第一周取得了不錯(cuò)的成績。共43人進(jìn)行了跑步訓(xùn)練，跑步累計(jì)里程950多公里，基本上是濟(jì)南到騰格里沙漠的直線距離。

數(shù)九寒天，同學(xué)們的訓(xùn)練熱情不減，六個(gè)小組都在組長的組織下在各地開展了不同的訓(xùn)練，第5組全員參加了跑步訓(xùn)練并達(dá)標(biāo)，取得了第一周的冠軍。

03

個(gè)人訓(xùn)練情況及人物專訪

個(gè)人訓(xùn)練成績方面，男隊(duì)員陶躍華77公里獲得冠軍，張揚(yáng)72公里緊隨其后，兩名隊(duì)員均是2019級(jí)MBA蘇州班的同學(xué)。

奔跑，讓身體和心靈一起放飛

張楊同學(xué)目前在一家美資企業(yè)擔(dān)任項(xiàng)目經(jīng)理，中小學(xué)的時(shí)候經(jīng)常參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)為他打下了良好的基礎(chǔ)，近來年隨著全民健身的風(fēng)潮，開始關(guān)注跑步運(yùn)動(dòng)。2019年開始跑步，從一開始1公里，2公里慢慢起步，在2019年3月份參加了人生第一次半程馬拉松比賽（成績2小時(shí)20分鐘）。后來結(jié)識(shí)了附近的跑友相約晨跑，加入歡樂豆跑團(tuán)，跑團(tuán)總會(huì)在一些節(jié)日變著花樣的跑，讓跑步變的不那么單調(diào)枯燥。11月份又參加了人生第一場全程馬拉松比賽，成績也是非常優(yōu)秀的，僅用時(shí)3小時(shí)47分鐘。張楊說：“就這樣一步步的突破，讓跑步不經(jīng)意間變成了一種習(xí)慣?！?/p>

“跑步是一種習(xí)慣，跑步有癮的，一旦形成習(xí)慣，你就無法戒掉了?！睆垪钔瑢W(xué)興奮地說，“運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也是靠擠出來的，需要插空來完成。像現(xiàn)在冬天天氣冷，加上家里新添了3寶，我平時(shí)就會(huì)在晚飯一小時(shí)后在家里客廳或者小區(qū)地下車庫來回的跑。”他也非常感謝家人的支持、愛人對(duì)家庭的照顧以及孩子的懂事、自覺，殊不知，這樣一位優(yōu)秀的父親無意間給孩子樹立了良好的榜樣。

當(dāng)遇到跑步堅(jiān)持不下來的情況，他都會(huì)調(diào)節(jié)一下心情，放慢腳步，看看沿途的風(fēng)景，拍拍照片，心情放松下來了，也就可以繼續(xù)奔跑了。

他希望跑步運(yùn)動(dòng)能夠成為大家的一種習(xí)慣，鍛煉好自己的體魄，才能更好的投入工作、學(xué)習(xí)和生活中。也希望未來沙十和大家攜手并肩的努力，為山大贏得榮譽(yù)沙鷗獎(jiǎng)，參賽的隊(duì)友成為一輩子的朋友。

超越自己，不負(fù)青春韶華

女隊(duì)員中，李金艷同學(xué)累計(jì)跑下51公里，超過第二名同學(xué)將近20公里，獲得女超人獎(jiǎng)。

李金艷同學(xué)之前從事快消品銷售管理工作，目前在太平人壽做保險(xiǎn)理財(cái)規(guī)劃。她從6年前開始進(jìn)行跑步鍛煉，初衷是為了控制體重。后來加入勁跑團(tuán)、財(cái)院跑團(tuán)、齊魯跑團(tuán)、齊魯天使跑團(tuán)，跑步頻次越來越高，跑量越來越大，參加過9次馬拉松，最好全馬成績4小時(shí)24分。她也是一名急救跑者，持有AHA急救證書。今年開始又加入了越野的隊(duì)伍，2020年收官之戰(zhàn)25公里跑取得了4小時(shí)26分的好成績。

即使如此，她也沒有輕視沙10比賽，之前在三亞沙灘上的跑步經(jīng)歷讓她明白沙漠越野遠(yuǎn)比平地跑步困難——“配速是路跑的2倍以上，很消耗體力；想3天跑完70公里，得有路跑140公里的能力，相當(dāng)于連續(xù)3天每天一個(gè)馬拉松?！?/p>

談到跑步帶來的益處，她說跑步讓她身體健康，吃嘛嘛香，睡眠質(zhì)量好。最關(guān)鍵是身材好，看上去比同齡人至少年輕5歲。

運(yùn)動(dòng)，讓生命更加精彩

C隊(duì)隊(duì)員唐子云同學(xué)以羽毛球運(yùn)動(dòng)6小時(shí)、足球運(yùn)動(dòng)2小時(shí)的成績榮登本期特別榜單，榮獲訓(xùn)練方式創(chuàng)新獎(jiǎng)。

唐子云同學(xué)同樣也是2019級(jí)MBA蘇州班的同學(xué)，目前從事軟件項(xiàng)目工作。他酷愛球類運(yùn)動(dòng)，平時(shí)一有空就會(huì)去打羽毛球，每周保證2-3次，每次3小時(shí)以上。同時(shí)在本科期間就加入了足球群，每周末都會(huì)有一次球友活動(dòng)。

他認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定要找到自己真正喜歡的項(xiàng)目才會(huì)堅(jiān)持下去，堅(jiān)持自己喜歡的運(yùn)動(dòng)會(huì)更好。

親愛的隊(duì)友們：

沙十訓(xùn)練工作已經(jīng)如火如荼地開展，山東大學(xué)MBA沙10預(yù)備隊(duì)本周日（1月17日）早7點(diǎn)，于漿水泉風(fēng)景區(qū)與山大跑團(tuán)共同開展“賀新年爬山跑”活動(dòng)，活動(dòng)期間將對(duì)亞沙新年視頻進(jìn)行錄制，歡迎大家踴躍參加。

報(bào)名方式：①您可以通過山東大學(xué)沙10預(yù)備隊(duì)微信群接龍報(bào)名；

②您也可以直接聯(lián)系沙10領(lǐng)隊(duì)齊明或者隊(duì)長馬曉飛。

加入山東大學(xué)MBA沙10預(yù)備隊(duì) 請(qǐng)戳這里

聯(lián)系人：齊明（領(lǐng)隊(duì)） 電話：18853197678

馬曉飛（隊(duì)長） 電話：18615696873

圖/文 | 張楊/李金艷/唐子云

宋清源

編輯 | 宋清源