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第782期| 全文共1076字 | 閱讀大約需要3分鐘

考試提醒

全國(guó)大學(xué)英語(yǔ)四、六級(jí)考試日程及備考指南

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你的窗口有沒有像這樣在最近彈出一個(gè)接一個(gè)的考試提醒和重要通知呢？

沒錯(cuò)，四六級(jí)英語(yǔ)考試，期末考試的腳步正向你靠近！

邁進(jìn)考試周的你是不是極其焦慮？

接著往下看，你一定會(huì)產(chǎn)生共鳴！

焦慮是什么？

一直困擾我們的焦慮是由于長(zhǎng)期的精神壓力大、應(yīng)激事件的不良影響、自卑心態(tài)、或是對(duì)自身要求過高等因素而導(dǎo)致的。

學(xué)生最容易產(chǎn)生的焦慮有？

學(xué)習(xí)工作篇

永遠(yuǎn)起不來(lái)的早八，接連不斷的結(jié)課作業(yè)，每篇至少1500字的小論文，學(xué)了就忘的課堂知識(shí)，做不完的網(wǎng)上答題，各種考核和評(píng)價(jià)，還有一直不消停的群消息以及"@全體成員"……

各項(xiàng)學(xué)生組織的任務(wù)也開始繁重了起來(lái)，起初報(bào)名時(shí)有多主動(dòng)，如今完成任務(wù)就有多痛苦，總想每個(gè)都兼顧，但精力與時(shí)間卻告訴我們：“不可能！”

每天被各種事情充斥

但總覺得一事無(wú)成

焦慮這不就來(lái)了嗎？

日常生活篇

大學(xué)里的同學(xué)們都來(lái)自五湖四海，不是本地的同學(xué)可能一個(gè)學(xué)期才能回一次家，甚至頻率更低。也可能因?yàn)橐咔橛绊?，回家的?jì)劃泡湯。

圣誕元旦春節(jié)近在眼前，但看著疫情反反復(fù)復(fù)，是否很想念家里舒適的床，很想再吃一口父母熱騰騰的飯菜？

不知不覺來(lái)到大學(xué)已經(jīng)兩個(gè)月了，從剛進(jìn)校的短袖，到如今的羽絨服，天氣轉(zhuǎn)涼，開學(xué)時(shí)塞進(jìn)行李箱的單衣便不能御寒了，父母或家里人有沒有給你寄棉服呢？

我想你焦慮的不僅是體感上的溫度，也在焦慮何時(shí)溫暖能填滿自己的內(nèi)心吧！

看著校園里一對(duì)對(duì)情侶，你又是否會(huì)因?yàn)楠?dú)自一人受冷風(fēng)吹而焦慮呢？

總是會(huì)因?yàn)檫€沒有遇到那個(gè)對(duì)的人而質(zhì)疑貶低自己，過分重視或長(zhǎng)期以來(lái)很可能會(huì)造成焦慮和自卑的心理。

如何對(duì)這些困擾我們的焦慮

說一個(gè)“漏”！

合理規(guī)劃 提前完成

量力而行制定和按照計(jì)劃完成每日任務(wù)。

做事分清輕重緩急，仔細(xì)留心每次任務(wù)或者通知的截止時(shí)間，不趕在前一秒完成。

學(xué)無(wú)止境 不斷攀升

學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)和工作中找到平衡點(diǎn)。

找到志同道合的小伙伴一起監(jiān)督學(xué)習(xí)，畢竟學(xué)生要以學(xué)業(yè)為重，很多幫助學(xué)習(xí)的優(yōu)質(zhì)手機(jī)app可以用來(lái)協(xié)助自己完成計(jì)劃。

肯定自己 取悅自己

學(xué)會(huì)每天肯定自己，獎(jiǎng)勵(lì)自己。

和好友一起去看場(chǎng)電影，一起去吃火鍋燒烤，嘗一嘗饞了很久的美食，添置幾件自己心儀已久的服飾。

適當(dāng)?shù)慕箲]是監(jiān)督我們完成任務(wù)的好幫手

但絕不是摧毀我們自信和好心情的殺手

如果每天焦慮成癮一定要適當(dāng)給自己減壓

學(xué)會(huì)給自己放個(gè)假

放下焦慮，去做自己生活的導(dǎo)演吧！

—— THE END ——

南京工業(yè)大學(xué)經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院

文案 /李佳佳

圖文排版 /李佳佳

圖片 / 封面圖及文中圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

責(zé)任編輯 /蔣海蓉