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1、大體重跑步傷膝蓋嗎？該如何運(yùn)動呢？

凱琴：關(guān)于大體重運(yùn)動方式也有很多種，游泳、跑步等，游泳對膝蓋有傷的人可能更適合。如果條件允許，大體重想要跑步，有幾個(gè)注意事項(xiàng)：循序漸進(jìn)和慢，可以先從快走開始，建立肌肉耐力，經(jīng)過一段時(shí)間后開始2公里慢跑，再到5公里，控制好配速。運(yùn)動一段時(shí)間后膝蓋周圍的肌肉會增強(qiáng)，也是對膝蓋的一種保護(hù)。

2、在健身房，無氧有氧該如何搭配？

凱琴：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，一直在無氧區(qū)容易犯困。有氧會產(chǎn)生多巴胺，會使人快樂，因此可以無氧、有氧交替訓(xùn)練。1小時(shí)的健身房訓(xùn)練可以無氧20分鐘、有氧20分鐘交替，最后有氧結(jié)束。

3、運(yùn)動給工作和生活帶來了哪些改變？

凱琴：從生活而言，運(yùn)動讓我的生活更加豐富多彩，每周兩次晨跑+周末LSD讓我的時(shí)間變得更加可控，因?yàn)檫\(yùn)動我的精力也更加充沛。從一個(gè)從未跑步的小白到試百公里越野，一路走來幾經(jīng)波折，中間想要放棄，后來更加堅(jiān)持。反復(fù)揉搓的心理戰(zhàn)如火如荼。但我慶幸堅(jiān)持下來了。從工作而言，跑步讓我有一個(gè)健康的體魄，可以處理更多的工作。用跑步的精力和耐力去服務(wù)我的客戶，我的業(yè)務(wù)能力也得到了廣大金融客戶的認(rèn)可。在專業(yè)知識的引領(lǐng)和持之以恒的耐力加持下，工作開展順利。再者運(yùn)動也會讓職場的壓力也會減輕幾分。從社交而言，從一個(gè)人到一群人，跑步從來不孤獨(dú)，我們有學(xué)校的亞沙俱樂部，有百公里俱樂部，有更多的戶外品牌贊助商，在其中認(rèn)識和結(jié)交更多領(lǐng)域且志同道合的朋友，拓展了人脈，豐富了閱歷，提升了認(rèn)知。

想起KEEP的名言：自律給我自由！無論是精神時(shí)間財(cái)富或者飲食自由，想這都是運(yùn)動給予我的。希望你也加入進(jìn)來，和我們一起，保持熱愛，奔赴山海。

本期嘉賓：王凱琴

東方證券高凈值財(cái)富顧問

上財(cái)校友

沙11A隊(duì)隊(duì)長

陽光杯女子籃球MVP

第十屆亞沙女子B組季軍

莫千山百公里完賽

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