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“來者何人？”“你的人！”

Hello，我是你們的小編~

在這給各位小主請安啦~

2019年到了，小編依舊要勤奮工作

努力為各位小主排憂解難~

當下最流行三大病癥：

拖延癥、強迫癥、選擇困難癥

今天讓我們聊一聊如何拯救拖延癥

*精致girl or boy~

拖延癥的表現(xiàn)

什么是拖延癥呢？拖延癥其實就是指我們日常生活本該按時完成的事情，卻一拖再拖，拖到最終期限到了，才不情不愿地去完成這件事。很多人都很討厭但是又沒有辦法解決的問題，那拖延癥肯定是其中一個。本來一件事情能夠完成的時間是非常充足的，甚至說是有多的時間的。非要在最后期限的邊緣瘋狂的試探?；蛘哂性S多想要去動手做的，卻非要在悄悄流逝的時間里發(fā)呆，慢慢地這件事情就忘記在眾多的事情當中了。

這些癥狀你中了多少呢~反正小編是具備了所有拖延癥患者的“優(yōu)良”條件~

拖延癥的原因

1

沒有自信

拖延癥患者往往缺乏自信。

在工作中或者學習，愛情中，難免會遇到困難，而一旦遇到困難，矛盾的時候，拖延癥患者就會想逃避，因為他們不夠自信，認為自己處理不好這些問題，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

2

只想不做

拖延癥患者往往是只想不做，還停留在幻想階段。

有些拖延癥患者似乎有著雄心壯志，他們對于自己學業(yè)或者是事業(yè)充滿著幻想，在跟人家談起來的時候也是滔滔不絕的，但是從來沒有付諸實踐，知與行是完全分開的。

3

膽小

拖延癥患者往往還膽小怕是，瞻前顧后的，導致工作效率極低，因為自己的精力與時間內耗了，畏手畏腳的，自然做不好工作，反過來自信心又降低了，形成了一個惡性循環(huán)。最終只想逃避。

4

懶惰

拖延癥的人往往最終會變得懶惰，從一開始的拖延，到后來的干脆不處理，從心里就對要解決的問題抱有抗拒的態(tài)度，肯定會變得懶散，頹廢，什么都不想做。

5

缺乏執(zhí)行力

當上級交代了一個任務，或者馬上就要面對一個考驗，比如說面試，考試等等，拖延癥會一拖再拖，實在不能拖了，就草草應付完事。

6

不主動

拖延癥的人，往往不會主動的去做事情，而是被動的接受。

所以所有的工作在他們看來都是意外的負擔，他們不會主動的走在工作的前面，主動工作的人從來都是游刃有余的。

7

不守時

拖延癥患者往往都容易遲到。

不論是上班還是朋友之間的聚會，他們總是遲到的那一個人。他們缺乏時間觀念，不會考慮到別人的時間，會影響到人的情緒，更會破壞團隊的合作。

8

欺騙自己

拖延癥患者還善于欺騙自己。他們會找到各種理由來讓自己的拖延行為合理化。

比如說：我明天做這件事能做得更好，因為明天狀態(tài)會更好；明天就是最后期限了，有壓力才有動力，我會更有創(chuàng)造力的，明天再做吧。

實際上，都是自己騙自己。

看了這些原因之后，小編深深覺得拖延癥的危害不輕啊~小可愛們有沒有堅定拯救拖延癥的決心呢~

拯救拖延癥的辦法

為了拯救我的讀者大大，小編在度娘上查到了一些具有科學依據(jù)的辦法，和小編一起學起來吧~

1

艾維做事法

將我們將每天所要做的工作，按著工作的先后順序，從一開始排列起來，最重要的是排在第一位，是重要的事，排在第二位，每天我們就要集中全部力量，先完成排在第一位的工作，直到將這個工作完成，然后就繼續(xù)再做第二份，比較重要的工作，以此類推下去，一天工作結束了，有時候只完成了第一份工作，請不要灰心，因為你是在做最重要的最有價值的工作

2

堅持寫總結

每天的課結束以后，在固定的時間段完成自己，對今天的一些反思，寫出一篇總結，每天做堅持做，長此以往，不僅可以增加自己對問題的處理能力和思維能力，而且成功想成一種學習的好習慣

3

改變環(huán)境

改變環(huán)境的意思就是將環(huán)境中利于拖延的因素隔絕開來，具體做法因人而異。比如限制玩手機平板的時間，不睡覺時不要躺著，休息日在家時不要穿睡衣，太舒適的環(huán)境會令人的意志更加薄弱

4

做喜歡的事形成良性循環(huán)

一旦我們被逼著做討厭的事情，我們就開始耗損自己的意志力，到最后我們連做自己喜歡的事情的動力也不夠了。要想形成良性循環(huán)，不要逼著自己去做那些可做可不做但其實并不想做的事情了，不如積極發(fā)展自己的興趣愛好，在愛好中逐漸學會堅持與努力，并將這種堅持帶到生活中的其它方面。

興趣和最后時間期限永遠都是第一生產力

各位小主學起來呀~

我們一起打敗拖延癥！！

那些年陪著我的App們

最后，小編要放大招了！那就是，我的超級無敵打敗一切拖延癥的APP們！

小睡眠

推薦指數(shù)：★★★★★

這是一款集減壓、提高專注力、助眠等功能為一體的APP。它可以提供給你上百種免費的白噪音、器樂旋律、ASMR等聲音，可以讓你在嘈雜的環(huán)境中掩蔽掉噪音，從而更加投入、專注于手頭的工作、學習任務，推薦使用~

2

Time2: Beat Procrastination

推薦指數(shù)：★★★★★

讓你克服掉拖延癥的APP。你可以添加一個任務然后設置需要完成的總時間，在時間快流完之前關掉那個鬧鐘，如果你分心了，剩余的時間會加速花完，這可以讓你有緊迫感，集中注意力完成任務~但是缺點是只有IOS系統(tǒng)才能使用

3

不做手機控

推薦指數(shù)：★★★★★

這是一個戒手機癮的神器。番茄模式讓你更好的規(guī)劃時間，監(jiān)督模式限制你玩手機，睡眠模式還能讓你早睡早起，這些模式都可以讓你在學習、工作的過程中更加專注，不玩手機，提高效率。

4

TomoNow

推薦指數(shù)：★★★★

這是一款以番茄工作法為原理的APP。有計時器、待辦事項等功能，也可以記錄你每天工作或學習的效率。界面簡單，功能專一。它可提高你的專注力，避免被其他事情干擾~

5

番茄清單

推薦指數(shù)：★★★★

這是一款可以幫助你改善效率的待辦事項APP。它結合了番茄工作法以及GTD的優(yōu)點。它強大的提醒功能，讓你一步步擺脫拖延癥，番茄工作法讓你有規(guī)劃、高效地生活、工作。

6

收趣

推薦指數(shù)：★★★★

這是一款"稍后閱讀"神器。這款應用讓你隨時隨地都能收藏感興趣的內容，你可以把各個平臺的文章都保存下來，讓你能統(tǒng)一管理收藏的文章、筆記等。有需要時就翻出來看，非?？茖W，還可以提高學習、工作效率~

7

幕布

推薦指數(shù)：★★★★

一款清單式的筆記工具。首先可分點將筆記寫下來，并且可以將其變成一個思維導圖的形式，非常的棒，你可以通過導圖來快速的整理思路，讓你更加有條理地思考，提高效率~

8

Focus Timer

推薦指數(shù)：★★★★

這是一款提高你真正專注時間的APP。在工作或學習時，你只需要將手機背面朝上就可用此APP記錄你的時間，完成后翻過來即可，這一特性可以讓你更少分心，幫助你更加專注！缺點是需要使用手機其他軟件時就不能計時了。

有了這些神助攻，相信各位小主們一定會更加精致噠~期待更好的你們呦~比心~

輕輕走過

悄悄看過

無意瞥一眼驚鴻的顏色

看過小編的文，你就是我的人啦~

今天小編的推送就到這里啦~

喜歡小編就關注小編吧~

打敗拖延癥，你就是最棒噠~

愛你喲~

編輯/高 潔

校對/楊 睿

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