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秋天模式正式開啟秋是慢慢入的但冷是突然的氣溫下降了但是心依舊火熱下面來看看小科為大家準備的入秋小知識吧！

河小科

1小時前來自iphone客戶端

雖然知道現(xiàn)在要秋天的第一杯奶茶已經(jīng)晚了，但是我不介意有人送我遲到的奶茶，來安慰我寒冷的身體。最近降溫了，真的好冷，同志們也要多加衣，避免像我一樣在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖。

1小時前

河小科的小迷弟：一定要多穿點！奶茶就算了......

進入秋季后，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)原來的平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負擔(dān)緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現(xiàn)各種不適應(yīng)，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現(xiàn)，機體也會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應(yīng)“秋乏”。

秋季進補宜以養(yǎng)陰清潤為主。秋季應(yīng)該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

在立秋過后，由于天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食欲便會逐漸好轉(zhuǎn)。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài)，還沒有從夏季飲食的習(xí)慣中調(diào)理過來，如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔(dān)，影響胃腸功能，所以秋季飲食要“少辛多酸”。

“春捂秋凍”是咱們古老的養(yǎng)生諺語！“秋凍”是保持身體處于微涼的狀態(tài)，不要添衣太快，要給身體一個逐漸適應(yīng)外界寒冷的機會，提高抵御外邪的能力。只是提倡大家秋季不宜過早添加衣物，當(dāng)然“遲添衣”，并不是“拒絕加衣”。雖有“立秋之日，涼風(fēng)至”之說，但中午陽光還是很足的，若過早加衣，勢必會感覺到熱、排汗，稍感涼風(fēng)就易引發(fā)感冒等疾??；穿衣太多還會排汗耗傷陰津。所以要在一定的范圍之內(nèi)執(zhí)行“春捂秋凍”。俗語言：“白露身不露，寒露腳不露。”，寒露之后就不要再過度“秋凍”了。

一定要確保室內(nèi)通風(fēng)，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。

夏天終于悄無聲息地溜走了

秋天也來得讓我們措手不及

但是這個秋天有你們相伴

小科就覺得分外溫暖

這個秋天有你們

足矣

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編輯：馬若冰

圖片拍攝：張澤 楊巍巍魏一

審核：楊洋王京怡

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