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入伏已有三天

無(wú)論是陽(yáng)光毒辣還是暴雨如注

熱浪依舊在四周的空氣中如影隨形

在盛夏時(shí)節(jié)

我們需要注意些什么呢？

伏天·飲食篇

選食宜清淡

炎熱夏季，人的脾胃功能較差。飲食上，適宜吃些性味寒涼、清淡少油、易消化，尤其是帶苦味的食物，少吃肥膩及辛辣上火之物。

主食益以清淡粥類(lèi)為主，夏日食粥，“一省費(fèi)、二潤(rùn)津、三味全、四利膈、五易消化。”綠豆粥、紅豆粥、蓮子薏米粥等都是不錯(cuò)的選擇。

飲品宜清涼

盛夏，身體水分流失嚴(yán)重，喝上一杯清涼飲料，滋味妙不可言。不僅可補(bǔ)充人體丟失的水分、鹽分，還可獲得必需的營(yíng)養(yǎng)。綠茶、綠豆湯、酸梅(青烏梅)湯等，對(duì)緩解暑熱有很大作用。

飲品不宜過(guò)于寒涼，生冷食物是寒性食物，過(guò)多過(guò)快的攝入易使脾胃受損，導(dǎo)致腹瀉、腹痛。冷飲適當(dāng)食用能起到祛暑作用，但不能吃太多。像冰淇淋過(guò)食就會(huì)使胃腸溫度下降，導(dǎo)致其不規(guī)則收縮。飲料飲用過(guò)多也易引起胃腸功能紊亂。故冷飲的食用要因時(shí)因人而異，切莫貪涼。

伏天·工作篇

室溫要適宜

烈日當(dāng)空的時(shí)候，室內(nèi)工作者都會(huì)選擇打開(kāi)空調(diào)，享受難得的涼爽。但小科提醒大家，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，房間內(nèi)空調(diào)設(shè)置溫度在26℃最為適宜，同時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間直吹，每隔一段時(shí)間，需開(kāi)窗換氣。

戶外應(yīng)防熱

高溫天氣下依然在外工作的人也不在少數(shù)，外出工作一定要帶上防曬霜、毛巾，并帶上藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品，未雨綢繆。

夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，休息時(shí)，不要快速將飲品一飲而盡，這樣看似很解渴，實(shí)際上對(duì)身體有害，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，易給心臟增加負(fù)擔(dān)，從而使身體更加疲勞。正確的飲水打開(kāi)方式是少量多次，感覺(jué)不到渴的時(shí)候，也要及時(shí)均衡地補(bǔ)充水分。

伏天·出行篇

雨天需防備

夏季雨水豐沛，近日多個(gè)地區(qū)出現(xiàn)不同程度降雨，由于降雨天氣易導(dǎo)致一系列安全事故，包括交通事故，自然災(zāi)害等。故不建議在雨時(shí)進(jìn)行長(zhǎng)途自駕。

出游時(shí)應(yīng)備好雨具，若逢暴雨，不宜在室外逗留，并應(yīng)盡快遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)域。

正午不宜行

每天上午十點(diǎn)至下午兩點(diǎn)是夏季氣溫最高的時(shí)候，烈日當(dāng)頭，紫外線也格外強(qiáng)烈。此時(shí)可以將游覽景點(diǎn)、購(gòu)買(mǎi)紀(jì)念品等活動(dòng)先放一放，適當(dāng)休息一會(huì)，既能避開(kāi)炎熱的侵襲，又為下午的安排養(yǎng)足了精神，何樂(lè)而不為呢？

夏暑熱，冬雪寒

人生四季，本就是一場(chǎng)苦行

若非經(jīng)歷夏季驕陽(yáng)難馴，惹人咬牙嘆息

又怎得初秋水色長(zhǎng)天，風(fēng)涼露爽

愿你我能有幸

在這惱人的伏天里

養(yǎng)出怡然自樂(lè)的好性子

主編：潘立勇

責(zé)任編輯：楊洋

編輯：劉思源