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其實(shí)，生活中很大一部分焦慮源自于能力與現(xiàn)實(shí)的差距以及想太多。有人學(xué)習(xí)成績優(yōu)異、評(píng)優(yōu)評(píng)獎(jiǎng)、實(shí)習(xí)頗具含金量；有人和老師、學(xué)長相處如魚得水、應(yīng)對(duì)自如、語言得體；有人家庭條件好、能力出眾、早早拿到單位的offer。你會(huì)因此焦慮嗎?下面讓我們具體聊聊大學(xué)生的焦慮吧。

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最近，“內(nèi)卷”這個(gè)詞在大學(xué)生的圈子里火了。在我們學(xué)習(xí)的過程中，我們難免會(huì)和別人比較，或是考四六級(jí)的同學(xué)；或是正為考研準(zhǔn)備的同學(xué)；又或是剛剛升入大學(xué)的“小萌新們”。當(dāng)發(fā)現(xiàn)和別人差距很大時(shí)，心里也難免焦慮。

直面焦慮—當(dāng)你害怕做一件事情時(shí)，你這次逃避后獲得短暫的放松，但當(dāng)再次遇到，你依然會(huì)感覺到焦慮。所以，越害怕的事情，越要去做，相信自已。你要知道，每個(gè)人的花期不同，不必焦慮別人比你提前擁有。

列清單—學(xué)會(huì)列清單，讓時(shí)間更有條理。一大堆事情擺在面前無所適從的時(shí)候，不如試著列一個(gè)“to do list！”將當(dāng)下所要完成的任務(wù)寫在一張紙上，每完成一樣，就打一個(gè)鉤。相信我，會(huì)有意想不到的效果。

適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)—根據(jù)上面所說的，當(dāng)我們完成了今天的小清單，晚上可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)冰激凌，或獎(jiǎng)勵(lì)自己看一個(gè)小時(shí)的綜藝。當(dāng)我們考到了理想的成績，獎(jiǎng)勵(lì)自己購物車?yán)镒钕胍臇|西，或是買一份小蛋糕犒勞自己。團(tuán)團(tuán)想說適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)激發(fā)自己的學(xué)習(xí)欲望哦~

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生活中，你有過這樣的場(chǎng)景嗎？明明打了很多遍草稿，話到嘴邊大腦又一片空白；路上遇到熟悉的人，卻低頭佯裝玩手機(jī)；朋友聚會(huì)，只想當(dāng)一個(gè)不存在的“隱形人。所謂的社交恐懼癥，醫(yī)學(xué)上稱之為焦慮障礙。

寫情緒日記—通過記錄自己的情緒，你可以更加了解自己，甚至通過分析，你可以發(fā)現(xiàn)自己的潛意識(shí)。情緒日記的書寫要點(diǎn)：記錄事件—記錄情緒—自我剖析—提出改進(jìn)方案。

提升自信—無條件的接納自己，無論好壞，接納自己的全部，客觀看待自己的缺點(diǎn)，不要總覺得自己很糟糕，要用發(fā)展的眼光看待自己,相信自己會(huì)慢慢變好的。

直面恐懼—不要逃避社交，想要克服社交恐懼癥必不可少的就是直面恐懼，只有你直面恐懼，才能慢慢與它和平共處。在心理學(xué)上這叫做暴露療法，指讓患者暴露在各種不同的刺激情景之中，使之逐漸耐受并能適應(yīng)的一類治療方法。

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對(duì)于大部分的同學(xué)來說，大一大二在享受我們的大學(xué)生活，大三就開始糾結(jié)要不要考研，或者想盡早實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，進(jìn)行是工作實(shí)習(xí)。隨著畢業(yè)生總量每年遞增，可提供的工作崗位卻供不應(yīng)求，就業(yè)焦慮普遍存在大學(xué)生當(dāng)中。

收集信息—在和上級(jí)或者同事相處的過程中，要學(xué)會(huì)及時(shí)收集信息。多給自己確立階段性的目標(biāo)，讓自己時(shí)刻保持學(xué)習(xí)狀態(tài)。

少想多做—讓自己保持忙碌，有了成果，機(jī)會(huì)自然會(huì)找上門來。少想不等于盲目，在保證工作思路絕對(duì)清晰的同時(shí)，執(zhí)行力越高，辦事效率也就越高。多做不等于什么都做，不要想著急于表現(xiàn)自己。多做也要有個(gè)度哦~

積累經(jīng)驗(yàn)—實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)是你面試的敲門磚。所以實(shí)習(xí)是一個(gè)不斷積累經(jīng)驗(yàn)的過程。在我們實(shí)習(xí)過程中，要不斷尋找有價(jià)值的領(lǐng)域，選擇有挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，最后不斷復(fù)盤和總結(jié)。老話說：“吃一塹，長一智。”就是這個(gè)道理。

只有心態(tài)越平穩(wěn)，才能扎根越牢。也許我們終其一生也走不上璀璨的星光大道，那我們就認(rèn)認(rèn)真真的生活，以力所能及的方式去過這一生，只同過去的自己相比有沒有進(jìn)步?安靜地、慢慢地，水到渠成是件非常自然的事。加油吧~星光不負(fù)趕路人。

轉(zhuǎn)載：貴財(cái)青年

責(zé)編：潘朝麗 胡再平

一審：高艷妮

二審：何 瑞

三審：楊 陽