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轉(zhuǎn)眼間，國慶長假即將結(jié)束

在這所剩無幾的時間里

不管你是還在外面“飛”

還是已經(jīng)返校

都要開始準(zhǔn)備回到日常的學(xué)習(xí)狀態(tài)

至于要怎么做才能好好收心

不妨聽官微君給你支幾招

01

調(diào)整作息

調(diào)整作息時間，早睡早起精神好。假期里，旅行趕路，熬夜追劇，親友聚會，精神興奮晚睡晚起，生物鐘都亂了，回到學(xué)校，是不是躺在床上好久，還“眼睛瞪的像銅鈴”呢？輕松的音樂能夠讓人放松身心，如果晚上由于神經(jīng)興奮難以入睡，不要再繼續(xù)刷微博，看抖音，放下手機聽聽舒緩的音樂，按摩按摩頭部，早日進入夢鄉(xiāng)，為明天的學(xué)習(xí)工作養(yǎng)精蓄銳。

02

合理飲食

合理飲食，一日三餐缺一不可。節(jié)日期間遇到各色美食，難免吃的過多，飲食不規(guī)律，這就會導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重。假期結(jié)束，要按時吃飯，葷素搭配，多吃蔬菜水果，給腸胃減負(fù)，加速身體新陳代謝。

03

適當(dāng)運動

節(jié)假日期間，運動減少，整個人都“懶懶的”，現(xiàn)在可以開始適量的增加運動量，比如跑步、游泳、打球等，幫助身體獲得能量，補充元氣。

04

緩沖身體

一到節(jié)假日，生活節(jié)律迥異平日，越閑越怠，越養(yǎng)越懶，難免會造成心理和生理上的不適應(yīng)。找時間好好泡個熱水澡，消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴張。

節(jié)后癥心理方面的壓力，采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。

05

做好計劃

假期剛剛結(jié)束，通常學(xué)習(xí)工作任務(wù)可能會排得很滿，假期一結(jié)束就投入緊張的學(xué)習(xí)生活中，可能會引起一些焦慮感，可以在這幾天整理一下思路，列好下一階段的計劃，給自己一個緩沖期。

抓緊調(diào)整狀態(tài)迎接即將到來的學(xué)習(xí)任務(wù)吧！