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今天是世界噪音日，噪聲污染再度引人關(guān)注。但當(dāng)我們對抗外界紛擾的同時，也應(yīng)該關(guān)照我們的內(nèi)心世界。我們的內(nèi)心，常常被害怕、急躁、緊張、焦慮、怨恨之類的情緒俘獲，早就已經(jīng)忘記了心靈的平靜與滿足是什么感覺。為了擁有更好的物質(zhì)生活，以及更遠大的事業(yè)，我們往往奮不顧身、拼盡全力，以為那些才是最高的人生追求，卻不知真正讓你感到幸福的其實是你心中的寧靜與自得。

心靈的成長與相互理解一直以來都是人類歷史中胸懷大志的人所追求的終極目標(biāo)。在沒有任何外來文化的輸入和影響的情況下，在每一種文化、社會和文明中，精神傳統(tǒng)都能夠自然地形成并發(fā)展。

我研究精神傳統(tǒng)這個問題30多年了。我堅信心靈的成長是一個人能夠追求的最崇高和最重要的目標(biāo)。如果理解正確，心靈的成長是實現(xiàn)平靜、繁榮、幸福和個人滿足的關(guān)鍵。

弗洛伊德認為人類具有趨利避害的本能，即向往舒適，遠離痛苦——包括肉體、精神、財務(wù)在內(nèi)的所有痛苦。

人類行為最主要的驅(qū)動力產(chǎn)生于不滿意、不知足、不舒服或者不幸福。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)用一種更好的狀態(tài)可以消除他的不幸福和不滿時，行為就產(chǎn)生了。然后，人們就會為了實現(xiàn)這個目標(biāo)而開始行動。然而，人們的行為可能會成功，也可能會失敗?？傊?，人類所有行動的目的無非就是要獲得比現(xiàn)在更高的幸福感。

每一次挫折和困難

都能讓心靈成長

通過對當(dāng)代幾百位成功人士進行的訪問，研究者發(fā)現(xiàn)這些人擁有一種共同的品質(zhì)。他們都堅信在他們所面對的每一個困難和問題里，都包含著對他們有益的好東西。

在每一種環(huán)境中尋找其優(yōu)點。從每一次挫折和困難當(dāng)中尋找能夠讓你受益匪淺的東西。你要堅信，發(fā)生在你身上的每一件事情都有它自身的合理性。不論此時此刻發(fā)生了什么事情，只要你愿意從中吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)，那么你將擁有一個更加成功和幸福的未來。

諾曼·文森特·皮爾（Norman Vincent Peale）曾經(jīng)說過：“上帝在送給你一份禮物的同時，也會把一個問題拋給你。這個禮物越大，留給你的問題也就越大?！?/p>

我所認識的杰出人士都是有信仰的人。他們都充滿了自信，認為發(fā)生在身邊的每一件事都可以讓他們從中受益，即使這些好處并不能在當(dāng)時就能看到。他們認為每一次挫折中都隱藏著利益和機會。他們堅信任何事情都具有發(fā)生的合理性，而最終的結(jié)果也會朝著好的方向發(fā)展。因此，他們很少會感到失望。

只有追隨直覺和內(nèi)心

才能得到心靈平靜

人類能夠達到的最高境界就是內(nèi)心的平靜。實際上，你可以運用你的幸福指數(shù)和內(nèi)心的平靜程度，以及你對自己和周圍世界的感覺，在任何時間衡量自己的生活是否成功。

當(dāng)你感覺到內(nèi)心處于完全的滿意和滿足的狀態(tài)時，你就實現(xiàn)了內(nèi)心的平靜。只有當(dāng)你遵循著自己的直覺、內(nèi)心的聲音，并且感覺你的所作所為是完全正確的時候，才會實現(xiàn)真正的內(nèi)心的平靜。

沒有人能夠決定哪些東西才能使其他的人幸福。由于每個人都是獨立的個體，因此他們各自的需要和愿望是受到不同的目標(biāo)和結(jié)果的激發(fā)而形成的。我們每個人只能夠決定能讓自己感覺幸福的東西。想要確定能夠讓我們感到幸福的東西，我們只有傾聽內(nèi)心的聲音，并遵循著它所指引的方向。

停止讓你不快樂

不幸福的事情

回想一下你人生最幸福的時刻。想一下讓你感到最快樂以及內(nèi)心最平靜的時刻。當(dāng)時發(fā)生了什么事情？你和誰在一起？你正在做什么？你一生中經(jīng)歷過的最讓你快樂的事情是什么？在未來的一年里，你將會為更多地體驗這些快樂的經(jīng)歷創(chuàng)造哪些條件？

你的關(guān)鍵點應(yīng)該是什么？為了讓你的心靈和內(nèi)心獲得發(fā)展，以及將幸福與安寧的感覺提高到更高的水平，你會做出什么改變或者決策？

進行從零開始的思路。審視你的生活然后自問：如果根據(jù)你現(xiàn)在所知道的一切，你是否會停止某些你今天正在做的事情？

假設(shè)你必須重新來過的話，你是否會放棄一些個人或商業(yè)上的關(guān)系？假設(shè)你具備了現(xiàn)在的知識，哪些生意、產(chǎn)品、服務(wù)、程序或者活動是你不愿意從頭再來的？哪些浪費你時間、情感和金錢的投資是你不愿意再做的？

有時候，下定決心停止某些不再是生活中快樂和幸福源泉的事情，可以讓你感到比其他事情更多的平靜和滿足。唯一的問題是你是否具有采取行動的勇氣和品質(zhì)。

獨處的實踐

獨處和冥想是最重要的精神實踐之一。很多人從來沒有經(jīng)歷過獨處的實踐，但它絕對是一種非凡而又積極的體驗。

如果你曾經(jīng)期望回答任何問題，擺脫困境、解決任何困難，來嘗試一下獨處吧。找個地方讓自己安靜地坐下來，不受任何噪聲和煩惱的打擾，讓自己獨處1個小時。有一種說法認為，人之所以會變得強大，是因為他們開始花時間獨處，并且傾聽自己內(nèi)心的聲音。

在獨處的這段時間里，你的大腦是清醒的。在經(jīng)過30分鐘的冥想之后，你會感覺到平靜與放松、愉快與寧靜。你會感覺到自己與宇宙融為一體。就在你靜坐的片刻，各種思想和見解開始出現(xiàn)在你的大腦中。

不論你現(xiàn)在的處境如何，你都會在恰當(dāng)?shù)臅r間以恰當(dāng)?shù)姆绞降玫秸_的答案。當(dāng)你結(jié)束獨處之后為了獲得你想要的答案而開始行動的時候，你會發(fā)現(xiàn)這正是你想要去做的事情，這就是精神感知和精神修養(yǎng)的最高境界。

黃金法則：

已所不欲，勿施于人

精神傳統(tǒng)所共有的另外一種原則就是黃金法則，也就是我們所說的“已所不欲，勿施于人”。有一位智者曾經(jīng)寫道，“也許存在著比黃金法則更適合人類的生存法則，到那時我們還沒有找到它”。

生活的偉大真理是純樸的。如果每個人對待別人的方式就像他希望其他人對待自己那樣，那么這個世界上大量的個人和社會問題都會得到解決。就像你希望別人傾聽你的那樣去傾聽別人，就像你希望別人向你出售產(chǎn)品和服務(wù)那樣去銷售自己的產(chǎn)品和服務(wù)。對待他人要謙恭和尊敬，就像你希望他們對你有禮貌和尊敬那樣。當(dāng)別人犯錯誤的時候，你要耐心并且理解他們，就好像當(dāng)你犯錯誤的時候，你也希望別人對你有足夠的耐心和理解那樣。

真實地生活

便能獲得內(nèi)心的平靜

心靈的成長和內(nèi)心的平靜是所有人類幸福和利益的最高境界。心靈的成長改善了你的生活，讓你充滿了喜悅和滿足感。它會帶給你幸福和巨大的快樂。最重要的是，這些東西是你不用花費任何代價就能夠獲得的。

心靈的成長和享受內(nèi)心的平靜只是意味著你和身邊的人要真實地活著。心靈的成長意味著你要相信宇宙會指引你前進的方向，意味著你要每天抽出一點時間安靜地坐下來，然后傾聽來自內(nèi)心深處寧靜而又細微的聲音，意味著你要遵循著直覺的引導(dǎo)，并且相信任何事情都會得到最好的結(jié)果。

當(dāng)你開始和自己身邊的其他人真實地生活，并且相信發(fā)自于內(nèi)心的聲音的時候，你才能夠讓自己的生活變得豐富多彩，并從中收獲啟發(fā)和靈感。當(dāng)然，這一切完全取決于你自己。

本文選自《高效人生的12個關(guān)鍵點》，作者博恩·催西，內(nèi)容有刪改。