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不知從什么時(shí)候開(kāi)始，“內(nèi)向”被人們與“社恐”等同起來(lái)，成了一個(gè)人的減分項(xiàng)。于是越來(lái)越多的人開(kāi)始因?yàn)樽约好麨椤皟?nèi)向”的天賦而感到焦慮……

今天我想與你分享蘇珊·凱恩關(guān)于“內(nèi)向性格力量”的TED演講，希望能夠助你正確地認(rèn)識(shí)自己。這個(gè)世界真的需要內(nèi)向的你。

作者 |蘇珊·凱恩

來(lái)源 | TED，略有編輯

01

內(nèi)向 ≠ “社恐”

當(dāng)我九歲的時(shí)候，我第一次去參加夏令營(yíng)。我媽媽幫我整理好了我的行李箱，里面塞滿了書(shū)。這對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一件極為自然的事情。因?yàn)樵谖业募彝ダ?，閱讀是主要的家庭活動(dòng)。聽(tīng)上去你們可能覺(jué)得我們是不愛(ài)交際的，但是對(duì)于我的家庭來(lái)說(shuō)這真的是接觸社會(huì)的另一種途徑。

野營(yíng)時(shí)，老師把我們集合在一起，教我們學(xué)會(huì)“噪音，喧鬧，我們要變得吵一點(diǎn)”這樣體現(xiàn)露營(yíng)精神的慶?？谔?hào)。當(dāng)時(shí)，我不明白為什么我們要變得吵鬧粗暴，但我還是和大家一樣歡呼口號(hào)，為了表現(xiàn)得合群。我盡了我最大的努力，但我只是想等待可以離開(kāi)吵鬧的聚會(huì)去捧起書(shū)的那一刻。

但是當(dāng)我第一次把書(shū)從行李箱中拿出來(lái)的時(shí)候，同學(xué)就走過(guò)來(lái)問(wèn)我：“為什么你要這么安靜？”安靜是我們的露營(yíng)口號(hào)“喧鬧”的反義詞。當(dāng)我第二次拿書(shū)的時(shí)候，我們的老師滿臉憂慮地向我走了過(guò)來(lái)，接著她重復(fù)了關(guān)于“露營(yíng)精神”的要點(diǎn)，并且說(shuō)我們都應(yīng)當(dāng)努力去變得外向些。于是我只好把書(shū)放回行李箱，整個(gè)暑假都沒(méi)有再打開(kāi)。

在我的成長(zhǎng)道路上，這樣的故事發(fā)生過(guò)很多次，每次都在告訴我出于某種原因，我的寧?kù)o和內(nèi)向的風(fēng)格，并不是正確道路上的必需品，我應(yīng)該更多地嘗試一個(gè)外向者的角色，而在我內(nèi)心深處感覺(jué)得到，這是錯(cuò)誤的。

為了改變這種偏見(jiàn)，我們需要真正了解“內(nèi)向”到底指什么？

內(nèi)向和“社恐”是不同的，“社恐”是對(duì)于社會(huì)評(píng)論的恐懼。內(nèi)向更多的是，你怎樣對(duì)于刺激作出回應(yīng)，包括來(lái)自社會(huì)的刺激。

心理學(xué)博士Perpetua Neo曾從腦化學(xué)物質(zhì)角度比較內(nèi)向者與外向者。相比于外向者，內(nèi)向者的多巴胺閾值敏感性更低。多巴胺閾值越低，人就越容易感到亢奮。也就是說(shuō)，內(nèi)向者對(duì)社會(huì)刺激更敏感，而外向者需要強(qiáng)度較高的刺激才能精神亢奮。

另外，內(nèi)向者和外向者的大腦在社會(huì)場(chǎng)景下所采取的神經(jīng)通路是不同的。內(nèi)向者的神經(jīng)通路被稱為長(zhǎng)乙酰膽堿通路，這就意味著外部刺激能在內(nèi)向者的大腦中經(jīng)過(guò)更多的區(qū)域。

其中一個(gè)就是右額葉島皮層，就是大腦中勘測(cè)錯(cuò)誤信息的部分。內(nèi)向者可以注意到各種細(xì)節(jié)，因此他們可以很自覺(jué)地意識(shí)到自己所犯的錯(cuò)誤。

另一個(gè)部分是大腦額葉，負(fù)責(zé)評(píng)估結(jié)果的區(qū)域。這就意味著內(nèi)向者的大腦十分忙碌，他們總是在擔(dān)心不好的事情發(fā)生。在發(fā)表言論之前，他們更加傾向于從自身的長(zhǎng)期記憶里提取信息避免說(shuō)錯(cuò)話。

因此，內(nèi)向的人最能感覺(jué)到他們的存在感，即使在獨(dú)處的情況。當(dāng)他們存在于更安靜的，更低調(diào)的環(huán)境中，這往往是他們精力最充足、最具有能力的時(shí)候。

但實(shí)際情況是，原本內(nèi)向的人為了獲得社會(huì)與大眾的肯定，強(qiáng)迫自己積極地與其他人溝通，踴躍參與各種社交活動(dòng)，很努力把自己活成一個(gè)外向的人。但其實(shí)當(dāng)內(nèi)向的人接受太多社交刺激，無(wú)論是在團(tuán)體中，還是嘈雜的環(huán)境下，他們的神經(jīng)系統(tǒng)很容易就會(huì)不堪重負(fù)。

所以說(shuō)，內(nèi)向者想要把性格天賦發(fā)揮到最大化，一個(gè)關(guān)鍵是要找到合適的自我激勵(lì)機(jī)制和環(huán)境。

02

獨(dú)處成就思辨與創(chuàng)造力

事實(shí)上，歷史上一些有改革能力的領(lǐng)袖都是內(nèi)向的人。舉一些例子，埃莉諾·羅斯福、羅沙·帕克斯、甘地，這些領(lǐng)袖都把自己描述成內(nèi)向、說(shuō)話溫柔甚至靦腆的人。他們雖然站在萬(wàn)人矚目的聚光燈下，但他們經(jīng)常渾身上下都顯得無(wú)所適從。

而這恰恰是一種屬于他們自身的特殊力量，因?yàn)槿藗兌紩?huì)感覺(jué)這些領(lǐng)導(dǎo)者同時(shí)是掌舵者，并不是因?yàn)樗麄兿矚g指揮別人，抑或是享受眾人目光的聚焦。他們處在那個(gè)位置因?yàn)樯嵛移湔l(shuí)，因?yàn)樗麄冃旭傇谒麄冋J(rèn)為正確的道路上。

同時(shí)，那些擅長(zhǎng)延展思維、提出創(chuàng)造性想法的人，往往有著極為顯著的偏內(nèi)向痕跡，這是因?yàn)?strong>獨(dú)處是誕生創(chuàng)造性思考的關(guān)鍵因素。

因此，達(dá)爾文（Charles Robert Darwin）選擇自己一個(gè)人漫步在小樹(shù)林里，而斷然拒絕了晚餐派對(duì)的邀約。

幽默兒童作家西奧多·蘇斯·蓋澤爾(Theodor Seuss Geisel)，更多時(shí)候以蘇斯博士的名號(hào)知名，在房子后一座孤獨(dú)的束層的塔形辦公室中寫作。他害怕和那些讀過(guò)他的書(shū)的年輕孩子們見(jiàn)面，害怕孩子們本期待見(jiàn)到和藹愉快的圣誕老人一般的作者，但卻因發(fā)現(xiàn)他含蓄緘默的性格而失望。

喬布斯的合作者——史蒂夫·沃茲尼亞克（Stephen Gary Wozniak）發(fā)明了第一臺(tái)蘋果電腦，他當(dāng)時(shí)正一個(gè)人獨(dú)自坐在惠普公司的機(jī)柜旁。在《史蒂夫·喬布斯傳》中，作者Walter Isaacson對(duì)沃茲的性格描述是內(nèi)斂不擅長(zhǎng)社交但為人忠厚。而正是這個(gè)勤奮苦干型的技術(shù)男翻開(kāi)了個(gè)人電腦歷史嶄新的一頁(yè)。

對(duì)于內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)，獨(dú)處是他們賴以呼吸生存的空氣，獨(dú)立思考是他們的力量所在。他們?cè)讵?dú)處中放飛自己的思想，而不是在社群共處中為了迎合其他人的看法而處處侵蝕自己的想法，做出身不由己的行動(dòng)。

03

現(xiàn)代學(xué)習(xí)工作環(huán)境中的挑戰(zhàn)與調(diào)整

在現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和工作環(huán)境中，內(nèi)向者面臨尤甚以往的偏見(jiàn)和挑戰(zhàn)。學(xué)校、工作單位這樣重要的體系往往都是為性格外向者設(shè)計(jì)的。

在學(xué)校里，甚至像數(shù)學(xué)和創(chuàng)意寫作這些需要依靠個(gè)人閃光想法的課程，也以團(tuán)隊(duì)協(xié)作的形式組織。那些喜歡獨(dú)立思考的孩子常常被視為“局外人”。

同樣的事情也發(fā)生在我們工作的地方，在寬闊沒(méi)有隔間的辦公空間中，我們總是暴露在噪音和同事的凝視目光下。而當(dāng)談及領(lǐng)袖氣質(zhì)時(shí)，內(nèi)向的人總是按照慣例從領(lǐng)導(dǎo)的位置被忽視了。

但其實(shí)內(nèi)向性格在現(xiàn)代學(xué)習(xí)工作體系中也可以發(fā)揮重大作用。

賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院的亞當(dāng)·格蘭特教授做了一項(xiàng)很有意思的研究，這項(xiàng)研究表明內(nèi)向的領(lǐng)導(dǎo)相對(duì)于外向的領(lǐng)導(dǎo)而言總是會(huì)生產(chǎn)更大的效益。因?yàn)楫?dāng)他們管理主動(dòng)積極的雇員時(shí)，更傾向于讓有主見(jiàn)的雇員去自由發(fā)揮，反之外向的領(lǐng)導(dǎo)就可能不經(jīng)意間讓所有的事務(wù)上都有自己想法的印跡，這使有主見(jiàn)的員工的想法不會(huì)很容易地在舞臺(tái)上發(fā)光。

現(xiàn)在沒(méi)有誰(shuí)能夠說(shuō)，社交是不重要的。并且我也不是想呼吁，大家廢除團(tuán)隊(duì)合作模式。在科學(xué)和經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域巨大的復(fù)雜難題，需要人們強(qiáng)有力地團(tuán)結(jié)起來(lái)，共同解決這些問(wèn)題。但是我想說(shuō)，越給內(nèi)向者讓他們做自己的自由，他們就做得越好，會(huì)想出獨(dú)特的解決問(wèn)題的辦法。

現(xiàn)在，我想給你們留下三條對(duì)行動(dòng)有幫助的建議，獻(xiàn)給那些觀看我的演講的人：

1.不要過(guò)于執(zhí)迷于團(tuán)隊(duì)協(xié)作

人們聚到一起，并且互相交換著寶貴的意見(jiàn)，這是很棒的。但也要懂得道不同不相為謀，有些決定注定要一個(gè)人完成，而不是去努力合群。

我們需要更多的隱私和更多的自由，還有對(duì)于工作本身的自主權(quán)。在學(xué)校里也是同樣的，我們當(dāng)然需要教會(huì)孩子們?nèi)绾我黄饘W(xué)習(xí)，但是我們同樣需要教會(huì)孩子們?cè)趺礃营?dú)立完成任務(wù)。這對(duì)于外向的孩子們來(lái)說(shuō)同樣是極為重要的，他們需要獨(dú)立完成工作。因?yàn)閺哪撤N程度上，這是他們深刻思考的來(lái)源。

2.享受獨(dú)處，打開(kāi)思維

我并不是說(shuō)，我們要跑去小樹(shù)林里建造我們自己的小屋，然后不再和別人說(shuō)話。我是要說(shuō)我們都可以堅(jiān)持去去除一些障礙物，去除外界不必要的干擾，然后深入自己的大腦、思想，時(shí)不時(shí)地再深入一點(diǎn)。

3.打開(kāi)你的“旅行箱”

好好看一眼你的“旅行箱”里有什么東西。也許你會(huì)像我一樣，在喧鬧的露營(yíng)中不想讓別人看到自己堆滿書(shū)的旅行箱，這沒(méi)有問(wèn)題。但希望偶爾你們也可以打開(kāi)“旅行箱”讓別人看一看，因?yàn)?strong>這個(gè)世界需要你們，需要你們身上所攜帶的特有的品質(zhì)，你的安靜、獨(dú)立和思想深度，同樣有感染他人、改變生活的力量。